Sivananda yoga là gì? Sivananda Yoga là một trong những loại hình nhẹ nhàng có cách điệu tập nhịp độ chậm tập trung vào thiền, hơi thở và tâm linh. Nếu như bạn còn thắc mắc, qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến các nàng đọc, cùng tìm đọc nhé!
Sivananda yoga là gì?
Sivananda yoga là loại hình Yoga lớn có tiếng ở phương Tây và có nguồn gốc từ triết lý Swami Sivananda của Rishilesh (Ấn Độ). Sivananda yoga được thành lập và tăng trưởng bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda vào năm 1957 và tới hiện nay, loại hình này đã được không ít người theo học.
Sivananda yoga là loại hình yoga đem lại sự hạnh phúc và bình an, bởi nhịp độ nhẹ nhàng, chậm rãi mang lại sự thanh thản cho tâm hồn và bài học về thiền định, yêu thương, chiều lòng và nhận thức.
Sivananda yoga hướng đến 6 điều và 4 con đường bạn cần phải luyện tập hằng ngày để đạt tới đích đến, nhất là tìm được sự bình an, an yên trong tận sâu tâm hồn. Vì thế, Sivananda yoga được coi như cơ hội giúp người theo đuổi loại hình này tập luyện được thể chất cũng như tinh thần trước mọi trường hợp trong cuộc sống thường ngày.
6 điểm chủ đạo trong Sivananda yoga là gì?
Điểm quan trọng nhất của Sivananda yoga đấy là lấy sự bình an trong tâm hồn làm mục đích cuối cùng luôn phải đạt được. Cách thực hành Sivananda yoga dựa trên 6 điểm chủ đạo để mỗi Yogi áp dụng vào đời sống. Chúng bao gồm:
- Tư thế (Asana)
- Hơi thở (Pranayama)
- Sự dễ chịu (Savasana)
- Ẳn uống đúng cách (vegetarianism)
- Tư duy tích cực (Vedanta)
- Thiền định (Dhyana)
Theo đuổi Sivananda yoga là bước đà để người học rèn luyện cả sức khỏe thể chất và nội tâm, bình thản trước những phức tạp trong cuộc sống. Đây là một nền tảng của yoga classic cũng như điểm khác biệt so sánh với những trường phái yoga khác.
Các tư thế – Asanas
Công dụng của những tư thế trong Sivananda yoga là gì? Các tư thế là một trong các yếu tố cốt lõi của việc rèn luyện yoga, điều này lại cực kì quan trọng khi mà bạn luyện tập thể dục tại nhà. Chúng có thể giúp bạn có được một thân hình khỏe khoắn, rắn chắc và linh động. Các khớp tay chân cũng có thể được giúp bạn vận động thoải mái hơn trong đời sống sinh hoạt mỗi ngày. Bên cạnh đó các asana còn đóng vai trò như là sợi dây kết nối tâm trí và hơi thở của bạn.
Hơi thở – Pranayama
Ích lợi của thở đúng hướng dẫn trong Sivananda yoga đấy là gì? Hơi thở đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong lúc rèn luyện yoga. Dù cho bạn thực hiện các tư thế một bí quyết không tỳ vết tuy nhiên bạn chẳng rõ bí quyết thở đúng thì việc rèn luyện cũng chẳng đem lại mấy đạt kết quả tốt. Về mặt thể chất thì khi bạn hít sâu vào thì các cơ quan như tim, phổi và não được bổ sung một lượng lớn oxy. Bên cạnh đó hơi thở chiếm 90% cấp độ đặc biệt trong thiền định. Chỉ bằng cách ngồi tịnh tâm và thở là đã phát huy rất nhiều hiệu quả rồi.
Thư giãn – Savasana
Thư giãn và thảnh thơi là việc mà bạn nên làm hằng ngày để nạp năng lượng cho cơ thể. Cùng lúc đó hoạt động này sẽ giúp tái tạo hệ thần kinh và giúp tinh thần của bạn minh mẫn hơn.
Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách, ăn chay (vegetarianism)
Bạn không thể làm ngơ vấn đề dinh dưỡng trong lúc tập yoga. Đây là yếu tố giúp bạn bổ sung năng lượng khi luyện tập. Trong yoga có một định nghĩa là thực phẩm Sattvic. Vậy đồ ăn Sattvic trong Sivananda yoga là gì? Chúng được cho là các loại thực phẩm tinh khiết và an toàn nhất cho cơ thể con người.
Sivananda yoga là gì? “Sattvic” theo tiếng Phạn có nghĩa là tinh khiết. Chúng bao gồm các loại trái cây, sản phẩm từ sữa, các kiểu hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong. Bên cạnh đó nó cũng có thể là bất kỳ loại thức ăn nào chưa qua chế biến. Các loại đồ ăn này giúp cơ thể khỏe mạnh, cân bằng lại tinh thần và tuổi thọ cao hơn.
Suy xét tích cực
Những suy nghĩ tích cực chủ đạo là nền tảng cho những điều tốt đẹp mà bạn sẽ thực hiện mỗi ngày. Đấy cũng là mục đích mà các bài tập yoga luôn nhắm đến. Nếu bạn luôn tràn ngập trong những suy nghĩ tiêu cực thì chẳng bao lâu bạn sẽ lâm vào tình trạng stress, căng thẳng, nghiêm trọng hơn là trầm cảm. Một trong những cách hỗ trợ bạn kéo dài suy nghĩ tích cực hằng ngày chính là tập yoga.
Thiền định
Một khi bạn đạt được sự bình thản trong tâm hồn thì sẽ không có gì làm khó được bạn. Nhất là nếu như bạn có một lối sống tích cực. Tuy nhiên đạt được những việc làm này không đơn giản là dễ. Cách cơ bản nhất bạn có thể làm là thiền định. Hoạt động này có thể giúp bạn hiểu được chính mình. Nghe có vẻ hơi mơ hồ nhưng bạn hoàn toàn có thể tập luyện qua thời gian.
Xem thêm Tổng hợp những món ăn sáng dễ làm tốt cho sức khỏe của bạn
Loại hình Sivananda Yoga có thích hợp với bạn?
Sivananda yoga là gì? Yoga của tất cả các cấp có khả năng thực hành yoga Sivananda vì tốc độ và cách điệu nhẹ nhàng, dễ chịu của nó. Đặc biệt loại hình này được khuyến khích cho những ai mong muốn trải nghiệm yoga toàn diện. Bạn sẽ không những học các bài tập thở và asana, mà còn thực hành vài giờ bhakti hoặc tụng kinh. Nếu như bạn đang tìm cách tập yoga để duy trì và săn chắc cơ bắp, bạn có khả năng nên đăng ký Ashtanga, Bikram hoặc Power Yoga.
Sivananda Yoga có thể áp dụng cho tất cả mọi người và sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho mọi người mới bước vào bộ môn Yoga mà chưa biết mình tập gì. Đặc biệt bất cứ ai có cảm xúc tò mò và đề cao về truyền thống yoga đều có khả năng tập yoga Sivananda. Cách điệu yoga này đặc biệt được khuyến khích cho những người muốn trải nghiệm, vì bạn sẽ không những học các bài tập thở và asana, mà còn thực hành vài giờ bhakti hoặc tụng kinh.
Qua bài viết trên đây Traitim.vn đã cung cấp các thông tin về Sivananda yoga là gì? Sivananda yoga có đặc thù gì?. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( www.umcclinic.com.vn, www.vinmec.com, medlatec.vn, … )
