Top những loại nước ép tốt cho sức khỏe. Ở bài viết này mình sẽ cung cấp cho bạn lý do tại sao nước ép tốt cho sức khỏe, các công thức, lưu ý sử dụng và đặc biệt sẽ có những câu chuyện thay đổi thói quen, lối sống của một vài người khi họ sử dụng nước ép.
Top những loại nước ép tốt cho sức khỏe
Top những loại nước ép tốt – Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một loại nước ép chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người, không những thế nước ép cà chua chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất. việc uống nước ép cà chua mỗi ngày có tác dụng rất nhiều đối với cuộc sống chúng ta. không chỉ là một loại nước ép quen thuộc có tác dụng giải nhiệt cơ thể tốt mà bên cạnh đó chúng cũng mang lại nhiều tác dụng trong hỗ trợ và điều trị một số bệnh thông thường chúng ta hay gặp.
Cùng với hàm lượng chất xơ cọng với một số chất chống oxy hóa cao thì nước ép cà chua cũng góp phần rất nhiều trong quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ, giúp họ duy trì cho mình một làn da trắng sáng và tràn đầy sức sống.
Nước ép cà rốt
Cũng là một trong những loại nước ép khá phổ biến và dễ làm, nguyên liệu dễ tìm kiếm. Và không chỉ là một loại thực phẩm góp mặt trong những bữa cơm hằng ngày của mọi gia đình, mà cà rốt còn đưuọc biết đến với cách chế biến thành một loại nước ép thơm ngon. Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, C và một số vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ và điều trị một số bệnh về đường ruột, tim mạch giúp ngăn ngừa các triệu chứng xơ cứng động mạch, đột quỵ…
Nước cam ép
Cam là một nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào đồng thời cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt… Việc uống nước ép cam một cách khoa học và điều độ sẽ đem tới một sức khỏe tốt vì chúng có khả năng kích thích nhu động ruột, làm sạch đường tiêu hóa tạo nhiều điều kiện để cơ thể loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Đây là loại nước ép trái cây rất phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện vì nước cam bảo đảm cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cũng như lượng canxi giúp xương chắc khỏe đẻ cho trẻ có thể phát triển toàn diện.
Nước ép nho
Thành phần khoáng chất trong nho rất dồi dào như sắt, kali, photpho, canxi, đồng… Vì thế, sử dụng nước ép nho sẽ hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh táo bón, lao phổi, tim mạch, viêm khớp, trĩ, gan, đường huyết…
Ngoài ra, nước ép nho còn là giải pháp chống lão hóa, cải thiện làn da mịn màg, trắng sáng. Đồng thời, nếu sử dụng đúng cách, loại nước ép này còn có tác dụng giảm cân, phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập…
Nước ép bưởi
Bưởi là một loại hoa quả sạch tự nhiên rất tốt cho cơ thể, ngoài công dụng ăn bưởi giảm cân thì nước ép bưởi còn là loại nước ép có khả năng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại quả bởi khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ra bệnh ung thư. Chất lycopen chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, cũng giống như nước ép cam, vì chúng chứa thành phần vitamin C cao nên khi sử dụng nước ép bưởi này 1 cách hợp lý, tránh lạm dụng.
Nước ép thanh long và lê
Thanh long là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, hàm lượng chất xơ dồi dào mà theo đông y đã ghi chép lại thanh long với vị chua ngọt , có tính mát nên giúp thanh lọc cơ thể và giải độc hiệu quả đem lại tác dụng nhuận phế. Quả lê thì là lại trái cây chứa nhiều nước nên giúp lợi tiểu và giúp giải khát rất tốt, lượng đường trong quả lê không nhiều nên sẽ đem tới lợi ích cải thiện và làm ngăn chặn tích tụ đường trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có nhiều công dụng thần kì đối với sức khỏe. Ngoài công dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát thì nước ép dưa hấu còn là liều thuốc tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Tác dụng của nước ép dưa hấu giúp giảm cân, bổ sung năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống mệt mỏi và giúp phục hồi cơ bắp do nước ép dưa hấu rất giàu axit amin có tên là L-citrulline. Cách làm nước ép dưa hấu cũng rất đơn giản chỉ cần thêm một cái máy xay sinh tố.
>>>Xem thêm: Làm sinh trắc vân tay ở đâu uy tín ở TPHCM
Khái niệm về nước ép trái cây
Nước ép trái cây là một trong những phương pháp bạn dùng máy móc để ép ra nước của các loại trái cây, rau củ… Nhưng vẫn đẩm bảo giữ được hương vị thơm ngon và đặt trưng của từng loại.
Không những thế nước ép trái cây vẫn còn giữ được hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong mỗi loại đó nhưng đã loại bỏ đi những phần không liên quan và có thể không được tốt cho sức khỏe chúng ta như vỏ, hạt, các thớ và xơ của trái cây, rau củ.
Thực tế đã cho thấy và chỉ ra rằng hệ thống tiêu hóa của chúng ta vẫn hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất khi chúng ở trạng thái chất lỏng.
Và việc ép nước trái cây để sử dụng sẽ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta đồng thời giúp cho quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn.
>>>Xem thêm: Danh sách 5 món cháo tổ yến đặc sắc bạn không nên bỏ lỡ
Nước ép hỗ trợ bạn tránh khỏi nhiều loại bệnh mãn tính
Rất nhiều bằng chứng cho thấy việc rau củ quả giảm nguy cơ mắc bệnh
Lợi ích này một phần do trong rau củ quả có chứa những chất chống oxy hóa cao. Một nghiên cứu cho thấy đối với những người uống nước ép nhiều hơn 3 lần/1 tuần giảm được nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với những người còn lại. Điều này có được do chất polyphenol – một trong những chất chống oxy hóa trong thực phẩm tự nhiên.
Ngoài ra việc tiêu thụ chất dinh dưỡng từ rau củ quả ở dưới dạng lỏng có thể làm giảm nồng độ homocysteine và các dấu hiệu stress oxy hóa, cả hai đều có liên quan mật thiết tới việc cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch.
Nước ép giúp thay đổi thói quen, lối sống của bạn
Khi bạn bắt đầu uống nước ép thì ban đầu bạn sẽ cảm thấy thích mùi vị mà nó mang lại. Sau một thời gian vị giác của bạn sẽ thay đổi, bạn sẽ không còn thấy thèm những đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh nữa. Không chỉ vậy bạn sẽ có những cải thiện rõ rệt phía bên ngoài như làn da sáng mịn hơn, cơ thể cân đối hơn,… Khi bạn dần quen với lối sống này cơ thể và tinh thần của bạn sẽ dần nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Nước ép là cách dễ dàng để có được nhiều chất dinh dưỡng
Ở thời đại hiện nay con người thường sử dụng những thực phẩm không gần gũi với tự nhiên như:
- Đồ ăn đóng hộp công nghiệp
- Đồ ăn chứa nhiều tinh bột trắng hoặc đường nhân tạo
- Đồ ăn chiên rán dầu mỡ
- Các chất kích thích: rượu, bia, cà phê, thuốc lá,…
Việc sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm trên khiến hệ tiêu hóa của cơ thể sẽ quá tải cùng với cơ chế thải độc của cơ thể không hoạt động tốt. Đặc biệt hơn hàm lượng dinh dưỡng có trong những thực phẩm đó không đủ cho cơ thể. Từ đó cơ thể sẽ bị nhiễm độc và dẫn đến các căn bệnh mãn tính mà chỉ xuất hiện ở thời đại này.
>>>Xem thêm: Làm sinh trắc vân tay ở đâu uy tín ở TPHCM
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Top những loại nước ép tốt cho sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm-Tổng hợp
Tham khảo: (toplist, traicayvuongtron,…)
