BMI là chỉ số gì? thông số BMI giúp bạn lựa chọn tình trạng hiện tại của cơ thể có đang bị béo phì hay suy dinh dưỡng không & ở mức độ như thế nào. Qua bài viết tiếp sau đây sẽ bổ sung thêm nhiều thông tin hơn đến các bạn đọc, cùng tham khảo nhé!
BMI là chỉ số gì?
Thông số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một dụng cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. thông số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và khối lượng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
Thông số khối cơ thể được tính theo công thức:
BMI = W/ [(H)2]
Trong đó:
- BMI đơn vị thường dùng là kg/m2
- W là khối lượng (kg)
- H là chiều cao (m)
Một người có thông số BMI bình thường sẽ nằm trong khoảng vào khoảng thời gian 18,5 – 24,9, con số này cho chúng ta thấy bạn đang ở mức trọng lượng lý tưởng.
Ý nghĩa của thông số BMI
Tiếp sau đây là bảng đo lường chia loại mức độ gầy – béo dựa trên thông số BMI theo cả số liệu của doanh nghiệp y tế trái đất (WHO) dành cho người Âu lục lẫn số liệu của Hiệp hội đái đường những nước Châu Á giành riêng cho người Châu Á.
Như vậy, với người Việt Nam, chỉ số BMI lý tưởng là từ 18,5 – 22,9. Nếu chỉ BMI dưới 18.5 thì đây chính là thể hiện bạn bị thiếu cân, cần cộng đồng thao & hành động chế độ ăn uống nghỉ ngơi tốt.
Chỉ số BMI to hơn 23 được nhìn nhận như thừa cân, song tình trạng không quá trầm trọng hoàn toàn có thể bạn có thể tập luyện thể thao & giảm cân tự nhiên trong vòng một số tháng là rất có thể có dáng vóc lý tưởng.
Những dụng cụ khác ngoài BMI?
Kích cỡ vòng eo
BMI là chỉ số gì? Để đo đúng mực, thước dây phải đi quanh eo của bạn ở đỉnh xương hông ở sườn lưng dưới và đi vòng quanh rốn.
Đàn ông nên giữ size vòng eo của chính mình không thực sự 90 cm. Đối với phái nữ là 80cm. Chỉ số này giúp định mức cho lượng mỡ thừa tập trung vào tại vòng eo. Nó có liên lạc với lượng mỡ tích tụ trong nội tạng. Khối mỡ tại đây sẽ dẫn tới nhiều mối nguy nan bệnh lí chuyển hóa, tim mạch. Số đo vòng eo càng lớn, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe càng cao.
Tỷ trọng vòng eo / chiều cao
Tỷ lệ này so sánh số đo vòng eo của bạn với chiều cao của bạn. Đây chính là một dữ liệu cung cấp cho kích cỡ vòng eo. Kim chỉ nam của chính nó mọi mặt hơn khi so sánh sự cân đối giữa vòng eo & chiều cao của từng cá nhân. Người cao hơn thường chiếm hữu xu hướng tăng số đo vòng eo. Điểm chủ đạo là nếu như chu vi vòng eo của bạn thấp hơn 50% chiều cao, đó là một tỉ lệ tốt.
Tuyệt kỹ tính chỉ số BMI chuẩn theo WHO
Theo Tổ chức Y tế toàn cầu WHO, chỉ số BMI có thể được tính dựa trên hai số liệu chính là chiều cao & cân nặng của người hành động. Kề bên công thức tính BMI rộng, bạn cũng rất có thể áp dụng tuyệt kỹ tính toán BMI theo độ tuổi & giới tính khi thực hiện.
Công thức tính thông số BMI chung
BMI là chỉ số gì? Như đã thuyết trình ở trên, công thức tính BMI thông số khối cơ thể chuẩn từ WHO sẽ là:
– BMI = cân nặng/(chiều cao x 2)
Trong số đó cân nặng tính bằng doanh nghiệp kilogram & chiều cao tính theo met.
Ví dụ bạn cao 1m75 trọng lượng 60kg => BMI = 60/(1,75 x 2) = 17,1
Đây chính là thông số khối cơ thể áp dụng cho những người thông thường khỏe khoắn, không thực hành cho phụ nữ mang thai hay người đang suy ốm, vận động viên, người tập thể hình…
Bí quyết tính chỉ số BMI cho nữ
Đối với phái đẹp châu Á, các bạn sẽ dựa trên bảng chỉ số chuẩn mực của IDI và WPRO.
Với phương pháp tính BMI = (chiều cao x cân nặng)/(chiều cao x chiều cao)
– BMI <18,5: thể hiện cơ thể đang thiếu chất có thể hiện suy dinh dưỡng.
– BMI từ 18,5 đến 24,9: đó chính là thông số khối cơ thể đạt chuẩn xác ở nữ giới. Chỉ số cho chúng ta thấy cơ thể bạn đang ở tình trạng cân bằng, dáng vóc thon gọn & sức khỏe tốt.
– BMI từ 25 đến 30: thông số báo động cho chúng ta thấy bạn đang thừa cân từ tiền béo phì đến béo phì màn chơi 1.
– BMI > 30: đây chính là chỉ số cảnh báo bạn đang trong trạng thái béo phì gian nguy – béo phì mức độ 2.
Xem thêm Hạt yến mạch: Phân loại, cách dùng và lợi ích đối với sức khoẻ
Tuyệt kỹ tính chỉ số BMI cho nam
BMI là chỉ số gì? Tương tự như với cách thức tính BMI cho nữ, công thức tính chỉ số khối cơ thể cho nam là: BMI = (chiều cao x cân nặng)/(chiều cao x chiều cao)
– Đối với đàn ông, chỉ số BMI <20 là mức báo động cơ thể trong tình trạng không đủ cân. Hoàn toàn có thể để ý cung ứng chất dinh dưỡng với các group thực phẩm đa dạng, kết hợp với những bài cộng đồng lực như gym, boxing….
– Khi thông số BMI nằm trong khoảng từ 20 – 25 được xem là chỉ số BMI lý tưởng của nam giới. Cơ thể đang trong tình trạng cân bằng, sức khỏe ổn định, mặc dù bạn vẫn nên giữ chế độ sinh hoạt và luyện tập thường xuyên để giữ gìn chỉ số lý tưởng này.
– Nếu thông số BMI dao động từ 25 – 30 được xem như sự chú ý cho tình trạng thừa cân ở nam giới. Cơ thể đã có biểu lộ của sự tích lũy mỡ thừa, bạn nên lưu ý lại chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt cũng giống như luyện tập, vận động.
Qua bài viết trên đây Traitim.vn đã cung cấp các thông tin về BMI là chỉ số gì? Ý nghĩa của thông số BMI. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( www.vinmec.com, youmed.vn, nubest.vn, … )
