Công dụng của dầu cá omega 3 đối với sức khỏe

Công dụng của dầu cá omega 3 đối với sức khỏe con người. Omega 3 là chất dinh dưỡng hay được nhắc đến khá nhiều trong đời sống, công dụng cũng như bí quyết cung cấp thuốc omega 3 sao cho hiệu quả nhất. Hãy cùng mình tham khảo ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về dầu omega 3 nhé!

Công dụng của dầu cá omega 3 đối với sức khỏe

Viêm khớp dạng thấp

Các nghiên cứu cho chúng ta thấy bổ sung dầu cá có khả năng giúp giảm đau, cải thiện trạng thái cứng khớp buổi sáng và giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Giảm trạng thái nghẽn mạch máu

Nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá tránh phần trăm tắc nghẽn mạch máu tới 45% khi được tiêm tối thiểu 3 tuần trước khi nong mạch vành và tiếp tục trong một tháng sau đó.

Nâng cao hiệu quả tập thể dục

Một bào chế cho thấy phụ nữ tiêu thụ 3 gam dầu cá mỗi ngày trong 12 tuần đốt cháy thêm 10% calo và 19–27% chất béo khi tập thể dục. Điều này cho chúng ta thấy cung cấp dầu cá cùng với tập thể dục có tốt hơn trong việc giảm mỡ cơ thể so với chỉ tập thể dục.

Giảm mỡ trong gan

Bệnh gan nhiễm mỡ mà nguyên nhân không phải do rượu là một căn bệnh rất rộng rãi ngày nay. Nó giúp tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và là tác nhân chủ đạo dẫn đến bệnh gan mãn tính.

Khi cung cấp đủ lượng Omega-3 mà cơ thể cần sẽ hạn chế lượng mỡ trong gan và chứng viêm đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Việc bổ sung dầu cá cho cơ thể cũng sẽ giúp làm giảm hàm lượng Triglycerides cao trong máu. Vì thế, mối nguy hại mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch cũng sẽ giảm đi.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ sâu có ý nghĩa cực kì to lớn đối với sức khỏe. Các bào chế cho chúng ta thấy, thiếu ngủ sẽ là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác như: Béo phì, tiểu đường, trầm cảm. Không đủ hụt Omega-3 sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ ở trẻ em và bệnh ngưng thở lúc ngủ ở người trưởng thành.

Việc hấp thụ đủ axit béo Omega-3 ở cả trẻ em và người lớn có khả năng giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.

Làm chủ cân nặng

Những người cung cấp dầu cá Omega 3 vào chế độ dinh dưỡng của mình mỗi ngày sẽ giảm cân được nhiều hơn so vì dầu cá có chứa axit béo omega 3 sẽ kích thích việc giảm cân.

Tốt cho mắt

DHA là một dạng axit omega 3 có nhiệm vụ quan trọng trong cấu trúc của võng mạc mắt giúp phát triển về hệ thần kinh và thị lực.

Tốt cho bà bầu và trẻ sơ sinh

Đối với bà bầu: Việc cung cấp omega 3 bằng dầu cá cho bà bầu được chứng minh là rất khả quan, mang lại ích lợi giúp phát triển trí não cho thai nhi và tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ sinh non,…

Đối với trẻ sơ sinh: Trẻ nhỏ có thể cung cấp omega 3 bằng dầu cá để giúp tăng trưởng não bộ, hệ thần kinh và thị giác, nhờ đó tăng năng lực tập trung và có thị lực vượt trội hơn phòng các bệnh hen phế quản, tim mạch…

Tác dụng của omega 3 trong việc skincare

• Làm chủ lượng dầu của da
• Kiểm soát độ ẩm của da
• Ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông – những vết sưng màu đỏ nhỏ thường thấy trên cánh tay
• Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên
• Ngăn ngừa mụn

>>>Xem thêm: Lợi ích của việc tập gym đối với sức khỏe

Dầu cá là gì?

Dầu cá là loại dầu được lấy từ các mô của những loài cá có chứa dầu như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá voi,… để làm thực phẩm tính năng.

Dầu cá có chứa chất béo omega 3, còn được gọi là axit béo n-3. Cơ thể của con người có thể tổng hợp các axit béo bão hòa tuy nhiên không hề có enzyme nào có thể tự gắn kết vào đúng vị trí để sản sinh ra omega 3. Hay nói cách khác là cơ thể chúng ta không tự sản xuất ra omega 3, vì vậy cần cung cấp chất này từ bên ngoài.

>>>Xem thêm: Cách dùng và cách chọn thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể

Công dụng phụ khi bổ sung dầu cá

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung omega -3 từ nguồn thức ăn mỗi ngày như ăn cá hồi nướng, không chiên. Cung cấp dầu cá có khả năng hữu ích nếu bạn bị bệnh tim mạch hoặc rối loạn tự miễn dịch. Dầu cá không chứa thủy ngân, đây có thể là nguyên nhân gây lo ngại ở một vài loại cá. mặc dù tóm lại không gây hại, tuy nhiên sử dụng quá nhiều dầu cá có khả năng làm tăng mối nguy hại chảy máu và có khả năng ngăn chặn bức xúc miễn dịch của bạn. Hãy bổ sung dầu cá theo sự chỉ định của bác sĩ. Khi sử dụng theo khuyến cáo, bổ sung dầu cá thường được coi là an toàn.