Chuối là một trong những trái cây mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc ăn chuối thường xuyên mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên việc ăn chuối vào buổi tối thì chưa được kiểm chứng. Vì vậy hôm nay hãy cùng Traitim.vn tìm hiểu ăn chuối buổi tối có tốt không nhé.
Chuối có chức năng gì?
Giúp giải trí cơ bắp
Cuối ngày làm việc thực hành các bước thực hiện công việc vất vả, về đêm bạn thường bị các cơn đau nhức cơ bắp quấy rầy, nguyên nhân đấy là vì không đủ hụt lượng kali trong cơ thể. Chính vì như vậy, việc ăn một đến hai trái chuối vào buổi tối sẽ giúp cung ứng lượng lớn kali cho cơ thể, từ đấy những cơn co thắt cơ bắp dẫn tới đau nhức cơ thể sẽ không để lại.
Hạn chế cảm giác thèm ngọt
Nếu như bạn hay thèm ăn đồ ngọt vào đêm khuya thì một quả chuối sẽ là “vị cứu vớt tinh” cho bạn đấy. Với độ ngọt vừa phải của chuối, nó không chỉ vừa tạo cho bạn chống lại các loại đồ ngọt như bánh, kẹo,…mà còn cung cấp thêm cho bạn một lượng lớn vitamin & chất xơ tốt cho sức khỏe. Vì thế ăn chuối vào ban đêm cũng chủ đạo là cách giảm cân an ninh & hiệu quả đó bạn.
Xem thêm: TOP 13 Loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh cần biết
Trợ giúp hệ tiêu hóa và tim mạch
Chỉ việc ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn cung cấp đủ lượng chất xơ không thể thiếu cho cơ thể, làm giảm trạng thái táo bón xảy ra. Bên cạnh đó, với các người bị cao huyết áp được khuyên nên cung cấp cập nhật 3500 – 5000mg kali hàng ngày thì một quả chuối sẽ bổ sung 442mg kali cho cơ thể, nhập vai trò trong việc điều hòa huyết áp.
Giảm huyết áp
Người có huyết áp cao cần tăng lượng kali & giảm lượng natri tiêu thụ. May thay, chuối lại cực kì giàu kali & ít natri, rất tích cực cho người bệnh tăng huyết áp. Nếu bạn không cung cấp cập nhật đủ lượng kali trong ngày, việc ăn một quả chuối vào ban đêm có khả năng cung ứng ngay một lượng kali cho cơ thể. Bạn cũng có thể tìm đọc những ích lợi của chuối mang về khi ăn vào ban đêm này. Nếu hợp với nỗi lo sức khỏe bạn đang gặp mặt phải, hãy thử ứng dụng. Để tránh bị khó tiêu, bạn cũng có khả năng ăn trước khi đi ngủ vài giờ nhé.
Ăn chuối buổi tối có tốt không?
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Lượng magie có nhiều trong chuối sẽ giúp cơ thể làm giảm sản sinh ra các hoocmon gây căng thẳng, giúp phản kháng lại chứng mất ngủ, từ đó bạn sẽ giản đơn đi vào giấc ngủ. Cũng theo Boldsky chuối có chứa tryptophan – một loại axit amin thúc đẩy sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu các cơn chuột rút hay làm bạn thức giấc mỗi đêm thì đừng lo lắng nữa, trong chuối chứa hàm lượng cao kali & magie sẽ giúp làm giảm tình trạng chuột rút xảy ra, bạn cũng có thể an tâm ngủ một giấc tới sáng sủa rồi.
Không ít người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm xúc thèm đồ ngọt nhiều hơn vào ban đêm. Tuy vậy việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt không nhất thiết là điều tốt cho sức khỏe. Vậy có thể, bạn cũng có khả năng thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt này vào đêm tối nhé.
Những ai không nên ăn chuối vào buổi tối?
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Thực tế là không hẳn người nào cũng nên ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một vài người cần hạn chế ăn loại trái cây này vào ban đêm, bao gồm:
- Đang bị cảm rét mướt hoặc ho vì việc ăn chuối có khả năng giúp cho chất nhầy tạo ra nhiều hơn
- Người bị hen suyễn do chuối có tính năng làm cơ thể tạo nhiều đờm nhầy & gây khó thở
- Có các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, chướng bụng
- Có kế hoạch học tập & thực hành các bước thực hiện công việc khuya vì ăn chuối vào buổi tối có thể khiến bạn cảm nhận thấy uể oải, buồn ngủ.
Ăn chuối ngay trước khi ngủ thường giúp tăng mối nguy hại bị sâu răng. Vì thế, bạn chớ nên ăn trái cây Sau khi đã đánh răng nếu như không muốn gặp mặt phải những luận điểm về răng miệng nhé. Bên cạnh đó, chuối còn là dòng trái cây nhiều calo nhưng khó tiêu hóa vào ban đêm. Do đó, bạn không được ăn chúng nó vào đêm tối nếu đang mong muốn giảm cân.
Chuối và những nguy cơ cho sức khỏe
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Thói quen ăn chuối với lượng thông thường từng ngày dường như không để lại ra công dụng phụ Đáng chú ý nào. Dù vậy, nếu ăn quá nhiều bạn cũng có thể cảm thấy đau đầu & buồn ngủ. Các axit amin có trong loại trái cây này sẽ làm giãn mạch máu kích thích cơn đau đầu. Lượng tryptophan cao cũng giúp sức thêm phần dẫn đến trạng thái gian khổ khi ăn rất nhiều.
Việc ăn chuối chỉ gây ra nguy cơ Đáng chú ý cho sức khỏe khi bạn ăn vô số. Theo khuyến cáo, mỗi bạn lớn nên ăn khoảng 2 quả chuối hàng ngày. Nếu như ăn khoảng 12 quả chuối hằng ngày, bạn có mối nguy hại bị thừa vitamin & khoáng chất. Ăn quá nhiều chuối khiến lượng kali tiêu thụ tăng cao cực kì có khả năng dẫn đến tăng kali máu, đặc trưng bởi triệu chứng yếu đuối cơ, tê liệt tạm thời & nhịp tim không đều. Thế nhưng đừng quá run lo lắng, bạn sẽ phải ăn đến 43 quả chuối trong một khoảng không quá lâu thì mới gặp gỡ phải triệu chứng tăng kali máu.
Xem thêm: Tổng hợp những món ăn sáng dễ làm tốt cho sức khỏe của bạn
Lời kết
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về ăn chuối buổi tối có tốt không trên đây. Với những thông tin mình chia sẻ thì hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về chuối và dùng đúng bửa, đúng cách để mang lại nhiều sức khỏe. Chúc các bạn luôn thành công trong cuộc sống.
Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa
(Tham khảo: bachhoaxanh.com, hellobacsi.com, …)
