Top những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Trái cây luôn đóng vai trò vô cùng cần thiết trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi chúng thường bổ sung lượng lớn vitamin và chất xơ.
Top những loại trái cây tốt cho sức khỏe.

Top những loại trái cây tốt: Nho
Một cốc nho chuẩn bị khoảng 23 gram đường, đây chính là lượng đường tương đối nhiều với một loại thực phẩm dễ tiêu thụ như nho. Vì vậy, bạn có thể ăn chúng chậm hơn bằng cách chia nhỏ và bảo quản lạnh cho những phần ăn tiếp theo.
Chuối
Chuối là một loại quả đứng top đầu trong danh sách những trái cây có thể nâng cao sinh lý nam giới. Nhiều nhà dinh dưỡng học cho hay, chuối chính là nguồn cũng cấp năng lượng và kali nhằm thay đổi thần kinh, huyết áp và nhịp tim.
Ngoài ra, loại quả này cũng cực kì giàu vitamin B6 giúp duy trì năng lượng cao trong khi dài, đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất hormone testosterone, giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới.
Trái thơm (Dứa)
Hầu như khi nhắc tới dứa mọi người thường nghĩ dứa cực kì nóng, tuy nhiên đấy là một suy xét hoàn toàn sai. Dứa không những là một loại trái cây thơm ngon mà nó còn có tính giải nhiệt rất khả quan cho sức khỏe.
Quả bơ
Nếu như đang tìm loại trái cây tốt nhất cho da đẹp dáng xinh thì đừng nên bỏ qua bơ. Ít ai biết rằng trong bơ có chứa đến hơn 20 loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu như vitamin K, vitamin E, vitamin B5 B6, vitamin C, kali, folate,… Rất khả quan cho cơ thể.
Không ít người lo ngại rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân nhưng thực ra chất béo trong quả bơ là chất béo lành tính rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó có nhiều nghiên cứu chỉ ra bơ ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh và mềm mại.
Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin C – một chất ngăn chặn oxy hóa có các công dụng bảo vệ chống ung thư và nó vô cùng tốt cho da cũng như mắt. Kiwi cũng là loại trái cây lí tưởng giúp hạn chế cân nhanh với ít calo nhưng nó cực kì giàu chất xơ. Ngoài ra, không được bỏ vỏ của kiwi trong khi ăn bởi vỏ quả này thực ra cực kì giàu chất xơ và vitamin tốt. Có khả năng dễ dàng bỏ đi phần lông tơ bằng cách: cho ngâm kiwi nội địa giấm pha loãng tầm 1 phút rồi sử dụng khăn sạch chà nhẹ lên bề mặt vỏ.
Dưa hấu
Các nhà khoa học tại đại học Texas – Mỹ cho biết, thành phần của dưa hấu có chứa hợp chất hữu cơ citrulline, có thể kích hoạt các mạch máu thư giãn giống với Viagra. Khi được nạp vào cơ thể, chất citrulline này có thể được chuyển hóa thành axit amin gọi là arginine, giúp gia tăng oxit nitric có công dụng điều trị rối loạn cương dương, yếu sinh lý hay bất lực ở nam giới.
>>>Xem thêm: Khủng hoảng tuổi 20 là gì ? Vài lời khuyên hữu ích cho bạn
Lợi ích dinh dường của trái cây

Trái cây chứa nhiều nước:
Nước chiếm từ 60% – 95% trong trái cây tùy loại, rất dồi dào và tươi mát mà lại là nước tinh khiết, không nhiễm trùng, vẩn đục. Nước từ lòng đất được hút lên, lọc sạch một bí quyết tự nhiên, đặt vào trái để ta sử dụng mà không cần mất công đun sỏi, gạn lọc. Sử dụng nước này ta không còn sợ bị ô nhiễm của cát bụi, hóa chất,…
Chất xơ:
Trái cây chứa nhiều chất xơ, chất xơ là các polysacharides không tiêu hóa được khi ăn, gồm có cellulose, pectin, linin,… Chất xơ một phần nhỏ được hấp thụ vào máu, phần đông chất xơ còn lại không được tiêu hóa sẽ thành phân và được đẩy ra khỏi cơ thể giúp ta không bị táo bón và những bệnh về đường ruột, nhất là ung thư ruột.
Làm giảm ung thư
Theo Tổ chức Y tế toàn cầu, chế độ ăn uống bao gồm 5 phần trái cây hằng ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư đi.
Nhiều nghiên cứu cảm nhận rằng hầu hết các bệnh ung thư tăng trưởng là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất định. Các loại quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất ngăn chặn oxy hóa có thể sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả.
>>>Xem thêm: Người hướng nội nên làm gì trong xã hội hướng ngoại
Thời điểm không được ăn trái cây

Ngay trước và sau bữa ăn
Nếu như là người ngay bây giờ ăn trái cây trước và sau bữa ăn, bạn cần phải kết thúc ngay lập tức. Việc ngay lập tức ăn một bữa ăn trái cây sẽ không giúp cơ thể tiêu hóa đúng hướng dẫn và vì thế không thể hấp thụ toàn bộ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nên có một khoảng cách thời gian chắc chắn khi bạn ăn trái cây là 1 giờ trước bữa ăn và 2 giờ sau bữa ăn.
Trước khi đi ngủ
Ẳn trái cây trước khi đi ngủ là thời điểm tồi tệ nhất vì giúp tăng lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào buổi tối, giảm năng lượng khi cần thiết.
Ẳn trái cây trong bữa ăn
Không nên ăn trái cây với bữa ăn vì có thể làm chậm chu trình tiêu hóa. nếu như bạn ăn trái cây với các loại thực phẩm khác, trái cây sẽ ở lại lâu hơn bình thường và tiếp tục lên men trong cơ thể. điều này có khả năng gây khó tiêu cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.
>>>Xem thêm: Những cách dạy trẻ nghe lời răm rắp cha mẹ phải nằm lòng
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Top những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm-Tổng hợp
Tham khảo: (top100vn, thethao247,…)