Trong guồng xoay cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta hầu như dành gần như không có hoặc thâm chí không dành thời gian cho việc tập thể dục. Tuy vậy không hẳn phải “đao to búa lớn”, chỉ cần 10 phút rèn luyện thôi sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy lợi ích của tập luyện gì?
Thể dục thể thao làm chủ cân nặng
Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.
Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng không cần lo lắng nếu như bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những ích lợi của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.
Tập thể dục giúp cải thiện não bộ
Sau một ngày dài ngồi một chỗ làm việc trong văn phòng, việc tập thể dục sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng lực tiếp thu vấn đề. Giúp bạn lấy sự phấn chấn ngay sau khi tập
Nguồn ảnh: www.rd.com
XEM THÊM Hướng dẫn trẻ sơ sinh có nên nằm gối hay không
Hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng
Chỉ với 10 phút tập hoặc đi bộ và hít thở trong công viên thôi cũng đã giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn,hạnh phúc hơn .Vì thế hãy duy trì thói quen tập luyên nếu như bạn muốn giữ tâm trạng của mình luôn phấn khởi
Nguồn ảnh: www.unsplash.com
Kiểm soát lượng đường huyết
Các bài tập thể lực là một sự lựa chọn đáng cân nhắc cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 liên kết với thói quen hoạt động thường nhật. Một đánh giá năm 2013 được công bố trên tạp chí BioMed Research International cho thấy, bài tập thể lực giúp cải thiện khả năng tiếp nhận và dùng glucose (đường) trong máu của cơ bắp.
Đối với các tế bào cơ bắp, cơ thể sẽ dùng chất vận chuyển lấy glucose từ máu và đưa đến các tế bào cơ để sử dụng. Bài tập thể lực giúp cải thiện chức năng bằng cách tăng lượng lấy thêm glucose từ máu vào cơ bắp, từ đấy làm giảm lượng đường trong máu.
XEM THÊM LÀM CÁCH NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG MỤN TRỨNG CÁ VÀ MỤN VIÊM, SƯNG
Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và săn chắc
Không gì tuyệt vời hơn khi mà bạn sở hưu một thân hình đúng chuẩn và săn chắc. Một cơ thể khỏe đẹp giúp cho bạn trở nên tự tin hơn và từ đấy mang lại nhiều lợi thế hơn trong xã hội để dẫn đến thành công trong cuộc sống.
Nguồn ảnh: www.runster.gr
Giảm rủi ro ung thư
Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường mà còn có thể thúc đẩy sự phát triển ung thư. Nghiên cứu từ tạp chí Oncogene xuất bản năm 2017 cho chúng ta thấy các tế bào mỡ nội tạng sản xuất một lượng lớn protein gây ung thư được gọi là yếu tố tăng trưởng nguyên bào sợi-2 hay FGF2.
Theo phân tích năm 2017 được đưa ra trên Therapeutic Advances in Medical Oncology, khối lượng cơ bắp là một yếu tố dự báo mạnh mẽ về kết quả điều trị ung thư. Teo cơ là một biến chứng phổ biến của điều trị ung thư liên quan đến rủi ro nhiễm độc hóa trị cao, tiến triển khối u nhanh với tỷ lệ sống sót thấp hơn.
XEM THÊM Top 15 cuốn sách truyền cảm hứng hay nhất mọi thời đại
Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập
Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc dễ dàng là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng sẽ giúp ích cho bạn kết nối với gia đình hoặc những người bạn trong một không gian xã hội vui vẻ.
Bởi vậy, tham gia một lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một đội bóng đá. Hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích, và chỉ cần làm điều đấy. Hãy thử một cái gì đó mới, hoặc làm một điều gì đó cùng bạn bè hoặc gia đình.
Tham khảo: hellobacsi.com, vinmec.com, elleman.vn
