Cách lấy lại động lực sống giúp bạn vượt qua mọi khó khăn

Cuộc sống với muốn vàn khó khăn và thăng trầm khác nhau. Có đôi lúc bạn sẽ mất động lực và vô định hướng trong cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu những cách lấy lại động lực sống giúp bạn vượt qua mọi khó khăn nhé.

Mục lục

Những lí do khiến bạn mất động lực

1. Mất động lực do lo lắng hãi

khi bạn lo lắng hãi, kể cả khi mà bạn đang bước vào một lãnh địa do chính bạn chọn, một phần của con người bạn vẫn quyết tâm né tránh việc tiến về phía trước. Nỗi sợ hãi làm bạn chậm lại, khiến bạn do dự và thận trọng, Việc này có thể có lợi, nhưng đôi khi những nỗi lo lắng của bạn chỉ do tường tượng hơn là những đánh giá chính xác về rủi ro trong thực tế. nếu nỗi lo lắng đủ lớn, thì cho dù chính bạn cũng hăm hở với việc tiến về phía trước, một phần chúng ta bạn, cái phần muốn giữ bạn an toàn vẫn có thể thành công trong việc ngăn cản bạn tiến về phía trước, bước vào lãnh địa vừa mong ước vừa an toàn.

2. Mất động lực do đặt mục tiêu sai lầm

Martha Beck có một mô hình tuyệt vời để hiểu về động lực. Bà giải thích rằng mỗi con người đều có một Phần cần thiết và Phần Xã hội. Phần cần thiết là một phần của con người bạn, đầy ngẫu hứng, thông minh và nghịch ngợm, phần ý thức được điều gì mấu chốt với bản thân bạn. Phần Xã hội thuộc một phần khác được phát triển từ ngày bạn sinh ra, học tập những luật lệ của cộng đồng và cố gắng rất nhiều để cam kết sự an toàn cho bạn, bằng việc ép bạn đi theo những khuôn khổ chung.

3. Mất động lực vì không biết chuẩn xác mình muốn gì

khi bạn chưa nhận thức và ý thức rõ bạn mong muốn điều gì, bức tranh tương lai của bạn có thể trông thật mù mờ. chúng ta thích những gì thân thuộc, và vì lẽ đó, từ chối những gì xa lạ, mập mờ, thay vì vậy, con người quay về và tái lập lại những gì quen thuộc. nếu như bạn không rõ ràng về điều bạn muốn tạo ra, thì việc bạn thiếu động lực để hành động cũng dễ hiểu thôi, vì bạn thà ở với thực tế quen thuộc hiện giờ còn hơn.

4. Mất động lực do cãi vả các giá trị

Những thành quả là những điều cốt yếu với bạn trong cuộc sống. nếu như bạn gặp phải cuộc cãi vả của các thành quả, có nghĩa là có hai hoặc nhiều hơn các thành quả trọng yếu với bạn tuy nhiên bạn cảm thấy mình không thể thỏa mãn tất cả chúng trong một trường hợp nào đó. Điều này khiến bạn cảm nhận thấy xung đột và bị giằng xé giữa nhiều con đường không giống nhau khi mà bạn đang cố gắng tìm cách đạt được những gì quan trọng với mình. bạn có thể có những cơn nổi hứng bất chợt về một cái gì đó

5. Mất động lực vì mất quyền tự quyết

chúng ta phát triển nhờ quyền tự quyết. Não của ai cũng có một trung tâm thần kinh đóng vai trò có quyền quyết định, và nó cần phải được tập luyện. Những nghiên cứu đã kể rằng, bằng cách luyện tập sử dụng vùng não này để đưa rõ ra các quyết định, những cơn buồn phiền thường sẽ qua đi. IFrame

6. Mất động lực vì thiếu thách thức

Thách thức là một trong những nhân tố trọng yếu để có động lực mà những tác giả như Daniel Pinkand Mihaly Csikszentmihalyi, tác giả của “Flow: The Psychology of Optimal Experience,” đã đề cao. khi mà bạn phải đối diện với thách thức, đấy cũng là một điểm tuyệt vời. tuy nhiên một thách thức quá lớn có thể làm lung lay động lực của bạn (xem mục 1) và nếu nó quá vặt vãnh.

Cách giúp bạn vựt dậy động lực sống

1. Viết giấc mơ khổng lồ nhất của bạn lên một tấm bảng lớn.

Giấc mơ của bạn và những mục tiêu táo bạo nên viết ở chỗ bạn có thể thường xuyên thấy chúng. Tôi có một chiếc bảng trắng ngay bên cạnh bàn thực hiện công việc. Trên bảng là những mục tiêu lớn, mục tiêu trong tuần và trích dẫn thúc đẩy tinh thần.Nó giúp tôi hướng đến mục đích, duy trì sự tập trung và ngăn ngừa những thứ làm sao nhãng.

2. Chỉ tập trung vào ngày hôm nay

bạn có thể lo sợ khi nghĩ về tương lai hoặc hối hận vì quá khứ. Thật là tồi tệ khi người khác đang thực hiện công việc thì bạn đang lo lắng và nghĩ về một vị trí khác trong cuộc sống.

lo lắng không hề tốt. nếu như bạn thật sự muốn thành công, bạn cần phải học cách để tập trung đầu óc vào hiện tại. Làm những việc bạn có thể làm ở hiện tại, tiếp tục dự án đang làm, hoàn thành mục tiêu và nhiệm vụ ngày, và bạn sẽ làm những việc lớn hơn, những mục tiêu lâu dài và cả những giấc mơ.

3. Chỉ nên có 3 việc cần phải hoàn thành trong danh sách những việc cần làm

đừng cố gắng và lấp đầy một ngày của bạn với quá là nhiều thứ. chắc chắn là bạn có thật nhiều thứ để hoàn thành, nhưng chỉ cần có 3 và chỉ 3 nhiệm vụ hàng đầu phải hoàn thành. tập trung vào chúng đầu tiên. Khi chúng được hoàn thiện, và chỉ khi chúng được hoàn thiện mới được phép chuyển qua việc khác.

4. Tập luyện tính kỉ luật

Kỉ luật rất quan trọng. Khi Tất cả mọi thứ ở trong nề nếp cũng chính là lúc bạn giành được tự do. con người giành tự do để hoàn thiện nhiều việc hơn, để sửa đổi và nâng cấp và để loại bỏ sự hối tiếc từ cuộc sống của mình.
khi bạn chỉ tập trung vào ngày hôm nay, chỉ làm những việc phải hoàn thiện ngay hôm nay. tuy nhiên sự kỉ luật cần được luyện tập mỗi ngày.

5. Tạo một không gian đầy cảm hứng

Môi trường của bạn phải thúc đẩy bạn. Bao quanh bạn nên là những hình ảnh tạo động lực cho bạn, nhưng cũng cần sạch sẽ, ngăn nắp. điều đang diễn ra là sự lộn xộn sẽ làm ảnh hưởng tới suy xét của bạn, nó còn có thể làm đình trệ khả năng làm việc của bạn nếu như ở trong một địa điểm bừa bộn.

6. Có một danh sách trích dẫn gần bàn học và chỗ ngủ

It’s not the critic who counts… vinh quang không phụ thuộc vào số lần bạn sai lầm….Những câu trích dẫn nổi tiếng của Theodore Roosevelt mãi mãi gần gũi. Viết nó trong sổ của bạn, hoặc dán vào gương trong nhà tắm, hoặc ở chỗ ngủ. Tôi luôn luôn có những câu trích dẫn truyền động lực, nó giúp tôi tập trung, lạc quan và nhận ra rằng thành công không đến ngay lập tức. Thành công cần làm việc chăm chỉ, cống hiến và rất nhiều sự hi sinh.

nếu “làm nó” dễ, mọi người đều sẽ làm. đó là lí do tôi kính trọng toàn bộ những người khởi nghiệp, Việc này cần sự can đảm và liều lĩnh trong thương trường.

7. Tập thể dục mỗi ngày

Một phần để duy trì động lực là tránh những suy xét tiêu cực. Có một hình thể cân đối không những từ hình ảnh và năng lượng mong muốn.
Đối với nam giới, cân đối hình thể giúp cho bạn tăng cấp độ của testosterone tự nhiên. Vậy hãy đến phòng gym ít nhất 4 lần một tuần và ra ngoài, tham gia công việc.

8. Cài đặt những mục tiêu nhỏ và đo đạc chúng

bạn sẽ có những giấc mơ lớn- và chắc chắn rằng chúng rõ ràng nhất có thể- nhưng chúng cần được chia nó thành những mục đích nhỏ hơn. khiến cho những mục đích đấy đo lường được và có thể có được trong tương lai.
Tất cả mọi thứ có thể đo đạc được để bạn biết cấp độ liên quan của vị trí bạn đang đứng với địa điểm mà bạn mong muốn đến. (MỌI THỨ)

9. Làm việc trong 90 – 120 phút, xen kẽ với các công việc khác

công việc của bạn có cường độ lớn, có chiến lược và tập trung. Nhiều nghiên cứu kể rằng bạn sẽ làm việc trong khoảng 90 phút, tuy nhiên có xu hướng mất tập trung sau 90 phút.
Một trong những cách tốt nhất để lấy lại sự tập trung là tham gia công việc nào đó. Chất endorphins được giải phóng bằng việc đi bộ nhanh hoặc chạy nhanh sẽ giúp bạn lấy lại không chỉ năng lượng mà cả sự tập trung.

10. Đừng thực hiện công việc trong một dự án nhỏ

Không cài đặt mục đích nhỏ, thứ không làm bạn thích thú. bạn cần phải thích thú với những việc bạn phải cần phải hoàn thiện. nếu như nó không làm bạn thích thú, làm thế nào bạn có động lực?

Xem thêm: Chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách giúp trẻ lớn nhanh