Cơ thể chúng ta có rất nhiều độc tố. Cần được đào thải thanh lọc thường xuyên. Hãy cùng tìm hiểu Cách dùng và cách chọn thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể trong bài viết này nhé.
Chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể là gì?
Do nồng độ cao của chất độc, các chuyên gia chỉ bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống một lần trong một khoảng thời gian nào đấy để giúp đỡ và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể giúp đỡ và hỗ trợ các công dụng của gan và giúp đưa cơ thể của bạn trở lại tình trạng cân bằng tự nhiên của nó.
tuy vậy, nhiều người trong con người tin rằng chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể này chỉ kéo dài từ 24 giờ đến vài tuần. tuy nhiên trên thực tế, bạn có thể thực hiện các bước cần thiết để giải độc cho cơ thể một cách thường xuyên thường nhật. Việc này làm cho tinh thần cũng như cơ thể cảm nhận thấy hiệu quả hơn hàng ngày.
phương pháp này sẽ khiến cho bạn cảm thấy tốt cũng giống như giảm khả năng mắc bệnh do nồng độ cao của chất độc tích tụ trong cơ thể. Chế độ ăn thanh lọc cơ thể rất đơn giản và đơn giản để làm ngay tại nhà, giúp giải độc cơ thể của bạn thường xuyên. Có rất nhiều cách làm hàng ngày kích thích cho cơ thể giải độc từng chút một.
Xem thêm: Tiêu chí chọn và mẫu trang phục công sở đẹp cho phụ nữ
6 cách ăn uống thanh lọc cơ thể
1. Kiểm tra và lên kế hoạch cho bữa ăn
Bạn nên loại bỏ các kiểu thức ăn cay và béo ngon miệng cho những ngày mùa đông lạnh và thay thế bằng những thực phẩm hữu cơ lành mạnh giàu vitamin C như dưa chuột, cà rốt, đào, cam, cà chua, dứa và củ cải bởi vì vào mùa xuân, hệ thống miễn dịch của bạn vẫn còn yếu, vì thế các kiểu thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tiêu hóa hiệu quả hơn. tuyệt vời nhất bạn nên ăn tươi sống để có được nhiều vi chất dinh dưỡng nhất. Củ cải đường, tỏi, đậu tây, táo, bí xanh, cần tây, rau biển, và hành tây là loại thực phẩm giúp làm sạch gan của bạn và ngăn chặn, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn.
Uống trà thảo dược là một trong những cách thanh lọc cơ thể
2. Chuyển sang uống các loại trà thảo dược
các loại trà thảo dược không phải là thức uống ngon nhất dành cho bữa ăn sáng, tuy nhiên lại tốt hơn nhiều so với cà phê, thậm chí tốt hơn cả các loại trà xanh. bắt đầu một ngày với một tách trà thảo dược như bạc hà, gừng hoặc hoa cúc để giúp đỡ và hỗ trợ với tiết xuân làm sạch toàn bộ cơ thể, giảm trọng lượng và tăng năng lượng của bạn. Nước chanh cũng là một lựa chọn tốt. Hãy tìm những loại đồ uống để tăng lượng chất chống oxy hóa và thải độc. khi mà bạn uống các kiểu trà thảo dược, hãy sử dụng mật ong nguyên chất thay vì sử dụng đường.
3. Chế biến nước ép riêng
Những người tiếp tục buổi sáng với một ly nước nên đầu tư một máy ép trái cây. Mua ở shop, nước trái cây thường được pha thêm đường, chất bảo quản, xi rô và các thành phần hương liệu sẽ không tốt cho sức khỏe. các kiểu nước ép tự chế có đặc tính thanh lọc cơ thể tốt. một số thành phần tuyệt vời nhất để chèn vào nước trái cây là táo xanh, bồ công anh, rau mùi tây, quả bơ, cải xoăn, mù tạc, củ cải, rau bina, rau arugula và nho xanh.
Chế biến nước ép rau xanh và hoa quả là cách để thanh lọc cơ thể trong tiết xuân
4. Tăng lượng nước uống của bạn
Uống nước sẽ giúp làm ẩm và làm sạch tất cả bộ máy cơ thể. Điều này Đáng chú ý quan trọng vào đầu mùa xuân. Bạn hãy thực hiện nó ít nhất trong hai tuần và không nhất thiết phải uống nước lọc. Thêm một số loại quả mọng để sửa đổi và nâng cấp hương vị của đồ uống.
5. Thử nghiệm với món salad rau xanh
Salad rau xanh là món ăn vô cùng thích hợp vào mùa xuân bởi rất dễ kiếm, ngon và có đặc tính làm sạch cơ thể. Tránh sử dụng mayonais và salad mua ở shop vì chúng thường chứa các loại dầu trộn rẻ tiền, kém chất lượng. Hãy tự trộn salad, vắt chanh và thêm hạt lanh cho tăng thêm dinh dưỡng.
6. Nhai kĩ thức ăn
Bạn có biết một trong những nguyên nhân chính tại sao bạn thường ăn quá nhiều? Bởi vì bạn không nhai kĩ. Trước hết, không ăn với trước mặt là ti vi. thứ hai, nhai thức ăn thật kỹ, Điều này sẽ giúp hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm và sẽ giúp dạ dày của bạn có đủ thời gian để cung cấp tới bộ não tín hiệu truyền tải tới hệ thống tiêu hóa để tiết các men.
Xem thêm: Chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách giúp trẻ lớn nhanh
Thực phẩm đặc biệt giúp thanh lọc cơ thể
Rong biển
Ngày càng phổ biến với người Viet Nam, rong biển thực sự là một loại thực phẩm hữu ích cho sức khỏe. Chúng có chứa lượng chất chống oxy hóa cao và một loạt các chất phytochemical như polyphenol và fucoxanthin. Các chất spirulina và chlorella có trong rong biển đều được chứng minh là có hiệu quả loại bỏ chất độc nặng ra khỏi cơ thể.
Rong biển màu nâu cũng đã được chứng minh là có cơ hội làm sạch gan và thận hiệu quả nhất. Y học cổ truyền Trung Quốc từng sử dụng rong biển để điều trị Tất cả mọi thứ từ nhiễm trùng đường tiết niệu đến các khối u.
Các loại thực phẩm có vị đắng
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, mùa xuân là thời điểm mà gan hoạt động mạnh mẽ nhất. Để gan thải độc tốt bạn nên cân bằng các loại hương vị trong chế độ ăn uống, gồm có mặn – ngọt – chua và đắng.
tuy vậy thực tế là hầu hết con người đã có đủ vị ngọt và mặn trong chế độ ăn rồi, vị thiếu nhất là đắng. các loại thực phẩm giúp thải độc có vị đắng tiêu biểu mà bạn nên lưu ý là cải xoăn, cải xoong, rau diếp, mù tạt, mướp đắng…
Dứa không chỉ có nhiều vitamin C hơn cam, mà còn chứa bromelain enzyme tiêu hóa, giúp làm sạch ruột già và hỗ trợ tiêu hóa. Chất bromelain thực sự tốt cho sức khỏe của gan. đây là một loại enzyme giúp phân hủy các chất độc trong cơ thể chúng ta và giúp đỡ và hỗ trợ cho việc loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ảnh minh họa: InternetNước chanh
Hãy thử bắt đầu một ngày bằng một ly nước với vài lát chanh vắt, một tí nước lọc và vài viên đá. Uống nước chanh cung cấp cho bạn thêm vitamin C, kali, magie và đồng – đồng thời giúp cho bạn tăng năng lực hấp thụ nhiều dưỡng chất khác như sắt, canxi…
Nước chanh cũng kích thích gan thải độc, giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, cho cơ thể cảm nhận thấy nhẹ nhàng hơn.
Các loại quả mọng
các kiểu quả mọng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Chúng chứa những chất chống oxy hóa mãnh liệt giúp chống lại các sinh vật gây hại trong cơ thể. đây là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất giúp thanh lọc cơ thể khẩn trương.
Nước chanh cũng kích thích gan thải độc, giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, cho cơ thể cảm nhận thấy nhẹ nhàng hơn. Ảnh minh họa: InternetSúp lơ xanh
Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa kích thích các enzym khử độc ở cấp độ tế bào. đây là một trong những thực phẩm thải độc cơ thể tuyệt vời nhất.
Nước xương
Nước xương chứa các chất chống oxy hóa góp một phần vào quá trình thải độc mà không gây mệt mỏi cho cơ thể. Nó cũng có công dụng chống viêm, bổ sung vitamin, khoáng chất và điện giải cho cơ thể.
Trái bơ
Nhiều nghiên cứu cho chúng ta thấy các axit béo trong bơ giúp bảo vệ chống lại độc tố từ galactosamine, một chất độc gây tổn hại mãnh liệt tới lá gan.
Tỏi là một trong những thực phẩm tự nhiên tốt nhất có lợi cho gan. Chúng giúp kích hoạt các enzyme nhằm thải ra độc tố. Thành phần allicin và selen tìm thấy trong tỏi cũng tạo điều kiện cho gan được thanh lọc và khỏe mạnh. Ảnh minh họa: InternetTỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm tự nhiên tuyệt vời nhất có lợi cho gan. Chúng giúp kích hoạt các enzyme nhằm thải ra độc tố. Thành phần allicin và selen tìm thấy trong tỏi cũng tạo điều kiện cho gan được thanh lọc và khỏe mạnh.
Nước lọc/ nước khoáng
Nước vẫn là lựa chọn không thể không có khi nói đến những cách để thải độc cơ thể hiệu quả. Lượng nước đưa vào cũng nên thích hợp với trọng lượng cơ thể (ví dụ nếu như bạn nặng khoảng 60kg thì phải nên uống 2L nước mỗi ngày).
Để việc uống đủ nước đơn giản hơn, bạn có thể bỏ vào đấy một số loại quả mọng và lá bạc hà nghiền nát, vài lát dưa hấu hay dưa chuột với sả… để tăng hương vị, kích thích vị giác.
nếu như bạn chưa hề thử thì có thể làm ngay một cốc nước ép hoặc một bát salad với táo, cần tây, nước cốt chanh… để cảm nhận khả năng thanh lọc gan của củ cải đường. Ảnh minh họa: InternetCủ cải đường
Được biết tới như là một chất thanh lọc máu hiệu quả, củ cải đường có chứa nhiều axit nitric làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Việc ăn hoặc uống nước ép củ cải đường cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin E, carotenes, axit phenolic và betalain, một loại chất chống oxy hóa giúp sửa chữa và tái tạo tế bào trong gan.
nếu như bạn chưa từng thử thì có thể làm ngay một cốc nước ép hoặc một bát salad với táo, cần tây, nước cốt chanh… để cảm nhận năng lực thanh lọc gan của củ cải đường.
Quả dứa
Dứa không chỉ có nhiều vitamin C hơn cam, mà còn chứa bromelain enzyme tiêu hóa, giúp làm sạch ruột già và hỗ trợ tiêu hóa. Chất bromelain thực sự tốt cho sức khỏe của gan. đây chính là một loại enzyme giúp phân hủy các chất độc trong cơ thể chúng ta và giúp đỡ và hỗ trợ cho việc loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Các nhà nghiên cứu cũng đã thử nghiệm bromelain để điều trị các chứng căng cơ, giảm đau khớp, và quản lý rối loạn tiêu hóa.
Trúc Ly – Tổng hợp
( Tham khảo: www.tienphong.vn, suckhoedoisong.vn )
