Để nhớ lâu và nhớ nhanh hơn chúng ta rất cần những bài tập rèn luyện trí nhớ siêu phàm cho bộ não. Các bài tập này tạo cho não bộ một thói quen suy nghĩ và tư duy tích cực, hai bán cầu não trở nên linh hoạt hơn sẽ tạo điều kiện cho việc ghi nhớ thông tin của bạn ngày càng tiến bộ. Dưới đây là những bài tập tập luyện trí nhớ siêu phàm dành cho mọi người, hãy thử thực hành và cảm nhận sự thay đổi về năng lực ghi nhớ của bạn cũng như là để khám phá não bộ nhé!
1. Ăn ít đường
Chế độ ăn quá nhiều đường sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và các bệnh mãn tính, gồm có suy giảm trí nhớ.
Một nghiên cứu được tiến hành với hơn 4.000 người cho chúng ta thấy những người thường xuyên dùng nước ngọt hoặc các kiểu thức uống, đồ ăn chứa đường có tổng khối lượng não thấp hơn và bộ nhớ kém hơn những người tiêu thụ ít đường.
Cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày không những giúp ích cho trí nhớ của bạn mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.
Người thường xuyên ăn nhiều đường có trí nhớ kém hơn và khối lượng não nhỏ hơn người tiêu thụ ít đường.
2. Tích cực giao tiếp
Thường thường khi mà bạn trình bày điều gì đấy cho người khác, bạn sẽ phải vận dụng những từ ngữ, những sự kiện…để giúp người khác hiểu dễ dàng hơn và điều này giúp não bộ lắng nghe và lưu giữ thông tin.
Nghiên cứu cho chúng ta thấy, việc ghi nhớ các sự kiện và trao đổi với những người khác là một phương cách cải thiện trí óc hiệu quả.
Lắng nghe và thấu hiểu người khác cũng hỗ trợ cải thiện đầu óc của chính mình, thay vì dán mắt vào màn hình tivi suốt ngày, hãy gặp gỡ bạn bè!
3. Bài tập kể chuyện
Tập luyện trí nhớ bằng việc kể chuyện. Nghe có vẻ lạ, song chúng thực sự là một phương pháp được các nhà khoa học công nhận về tính hiệu quả. Đây còn được gọi là phương pháp Nenory.
Với cách thức này, để nhớ được danh sách chứa nhiều con số hoặc nhiều cụm từ, bạn phải cần tưởng tượng ra một câu chuyện nhằm kết nối các thông tin riêng lẻ một cách đơn giản và dễ ghi nhớ.
VD1: Chẳng hạn bạn phải cần nhớ những con số sau theo thứ tự: 22 – 3 – 4 – 1- 30 – 0 – 15
4. Cần có sự tập trung
Kỷ lục gia cho rằng, nếu như muốn có trí nhớ tốt trước hết bạn phải tập cho mình một thói quen tập trung vào vấn đề chính, lúc đó não bộ của chúng ta sẽ chỉ tập trung vào giải quyết những vấn đề mà ta cần nhớ thay vì chạy lòng vòng nhớ sang việc này việc khác.
Thế nhưng, Trên thực tế, đa số chúng ta trong khi thực hiện công việc và học tập đều không tập trung tối đa 100% vào mục đích chính mà còn nghĩ vào nhiều yếu tố khác, vì vậy sẽ khó khăn trong việc ghi nhớ vấn đề cần nhớ…
Bạn có thể tham gia ngày vào các khóa học não bộ để cải thiện tình trạng này.
5. Trí tưởng tượng phong phú
Các chuyên gia cho rằng những người có năng lực vận dụng tốt sự liên tưởng thì sẽ có trí nhớ tốt hơn. Thay vì phải ghi nhớ những con số hay sự kiện khô khan, chúng ta cần biết liên tưởng và suy nghĩ theo cách hài hước của bản thân để tạo ra sự phấn khích, kích thích não bộ để não bộ để não bộ có ấn tượng và lưu lại lâu hơn.
“Nếu chúng ta sử dụng mắt và não để ghi nhớ thì hiệu quả sẽ cao hơn 20 lần so với việc chỉ sử dụng thính giác.
Chính khả năng kết nối hình ảnh với hình ảnh, liên tưởng hình ảnh này với hình ảnh khác giúp chúng ta nhớ lâu hơn”, kỷ lục gia khẳng định.
6. Tin tưởng vào chính bản thân mình
Tự tin là chìa khóa của thành công. Làm bất cứ việc gì bạn cũng cần tin tưởng vào chính bản thân mình, và việc tập luyện trí nhớ cũng không ngoại lệ.
Bạn chắc chắn sẽ nhớ được rất rất nhiều kiến thức, bởi trí nhớ của con người là vô hạn. Hãy coi việc nhớ kiến thức là thú vui sở thích chứ không phải là một vai trò.
Vì chỉ có như vậy năng lực rèn luyện trí nhớ của bạn mới được sửa đổi và nâng cấp và tốt hơn. Việc giữ trong lòng tâm trạng căng thẳng, không thoải mái chỉ làm cho bạn thêm nản chí mà thôi.
7. Hệ thống lại kiến thức, ôn tập để củng cố lại trí nhớ
Khi đã hiểu cặn kẽ vấn đề rồi thì bạn đã gần thành công rồi đó. Tiếp tục cố gắng nào! Hãy ôn tập, củng cố và hệ thống lại tất cả kiến thức, liên hệ các nội dung kiến thức với nhau để có cái nhìn tổng quan hơn về tất cả các vấn đề.
Hãy nhớ rằng bộ não của con người bao gồm bộ nhớ ngắn hạn và bộ nhớ lâu dài. Các thông tin không cần thiết có xu thế bị đẩy vào vùng nhớ tạm của bộ não.
8. Cách sử dụng đũa khi ăn
Hoạt động ở các đầu ngón tay, ví dụ như việc sử dụng đũa, giúp bộ não tăng cường lưu thông thông qua, đồng thời các tế bào thần kinh trong các ngón tay theo đấy phát tín hiệu, kích thích não bộ.
Hơn nữa, việc ăn uống chánh niệm cũng là cách hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng calo và tăng cường trí nhớ hiệu quả.
9. Phương pháp lặp đi lặp lại
Việc lặp đi lặp lại một vấn đề nhiều lần là cách tốt nhất và dễ nhất để bạn ghi nhớ.
Một việc khi được nhắc đi nhắc lại liên tục và trong thời gian dài sẽ giúp não của bạn ghi nhớ một cách rõ ràng nhất do đã tạo thành rãnh tái hiện sự vật, khái niệm.
Việc lặp lại mỗi ngày và hiểu rõ thực chất sự việc, định nghĩa sẽ giúp ích cho bạn ghi nhớ lâu hơn, chính xác hơn. Ví dụ học từ mới, hãy học 10 từ trong vòng 1 tuần, lặp đi lặp lại. Chắc chắn bạn sẽ nhớ lâu hơn đấy!
Kết
Trên đây chính là những cách giúp bạn có được một trí nhớ siêu phàm mà mình đã tổng hợp lại được. Nếu có câu hỏi hay bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại bên dưới một comment để cùng mình giải đáp thắc mắc nhé!
