Sữa là loại đồ uống chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Việc uống sữa đúng giờ không chỉ mang lại nhiều sức khỏe mà giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Vì vậy hôm nay hãy cùng Traitim.vn tìm hiểu uống sữa vào ban đêm có tốt không nhé.
Mức dinh dưỡng của sữa
Sữa tươi tiệt trùng cung ứng nhiều chất dinh dưỡng tăng nhanh sức khỏe và uống một ly hằng ngày là cách đơn giản để thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn. Mỗi 1 cốc (240 ml) sữa nguyên chất chứa:149 calo, 8gr đạm, 12gr carb, 8gr chất béo, canxi, magie, kaki, vitamin D,…
Canxi trong sữa dinh dưỡng rất chất lượng cho sự tăng trưởng của xương, trong thời gian magiê & kali hỗ trợ việc thay đổi huyết áp. Quan trọng sữa cũng ít calo nhưng giàu protei. Tại Mỹ đa phần những dòng mặt hàng sữa đều được bổ sung cập nhật vitamin D giúp thúc đẩy sức khỏe của xương bằng phương pháp giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi. Tuy vậy, ở đất nước nào cũng bổ sung cập nhật thêm chất này vào sữa.
Xem thêm: Người lớn uống sữa Milo có tốt không? Sữa Milo có tác dụng gì?
Uống sữa vào ban đêm có tốt không?
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Một số người lo sợ uống sữa vào buổi tối gây khó tiêu hóa tuy nhiên đó là một suy nghĩ sai lầm. Bởi uống sữa tươi trước khi không chỉ có giúp ngủ ngon hơn mà còn tốt cho sức khỏe. Theo những người có chuyên môn, uống sữa khoảng 1 – 2 giờ trước khi ngủ là thời điểm hợp lý để cơ thể chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất.
Uống sữa tươi trước khi ngủ còn giúp đỡ cơ thể có cảm giác no, làm giảm bị đói cồn cào đêm khuya. Bên cạnh đó, khi gặp mặt trạng thái stress hay căng thẳng có thể khiến con người đánh mất cơ bắp nhưng trong sữa có chứa chất tryptophan giúp thi công cơ bắp. Vì thế nên, uống sữa trước khi ngủ cũng trợ giúp phát triển cơ bắp hiệu suất cao.
Ích lợi khi uống sữa vào ban đêm
Chìm vào giấc ngủ nhanh hơn
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Trong sữa chứa tryptophan & melatonin, đấy là 2 chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ sữa tốt hơn. Nếu tryptophan có vai trò không thể thiếu trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Serotonin hỗ trợ cải thiện tâm trạng, thúc đẩy dễ chịu. Thì melatonin (Hormone ngủ) giúp thay đổi nhịp sinh học. Theo nhận định của một số chuyên gia các chất trên không hiện hữu ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ mà tác động đến tâm lý của người sử dụng. Do vậy, sau khi uống sữa tươi giúp cải thiện tâm trạng, gia tăng thư giãn mang lại giấc ngủ ngon.
Bổ sung canxi
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Giải pháp cung cấp canxi đạt kết quả tốt tối ưu nhất chủ đạo là thông qua các loại đồ ăn có chứa vừa đủ chất dinh dưỡng hoặc đồ ăn xẻ dưỡng, đặc biệt là sữa. Bởi trong sữa có chứa cực kì nhiều canxi, giúp xương khớp khỏe mạnh và cung ứng hoàn toản dưỡng chất mà cơ thể không thể thiếu cho 1 ngày mới năng động.
Tốt lên hệ tiêu hoá
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Trong sữa tươi có đựng được nhiều chất enzyme, do vậy khi uống sữa trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ sẽ giúp kích thích những enzyme tiêu hóa của dạ dày, giúp đỡ bao tử tiêu hoá thực phẩm dễ dàng hơn, tránh các bệnh về đường ruột hoặc là đau dạ dày. Từ đó, mang về cho bạn có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn và cơ thể vẫn được bổ sung dưỡng chất đều đặn.
Làm chủ sự thèm ăn
Chất tryptophan có trong sữa sẽ giúp tấn công lừa cảm xúc ở dạ dày, giúp bạn luôn có cảm giác no lâu & không thấy đói. Bên cạnh đó, khi uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ còn có tính năng làm giảm cảm xúc thèm ăn nhờ những chất axit amin chứa trong sữa. Từ đấy, mang về cho bạn dáng vẻ đẹp hơn.
Làm chậm chạp sự lão lóa
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ còn giúp làm suy yếu quá trình lão hóa. Bởi ban đêm là thời gian phân tách các tế bào trong cơ thể, uống sữa tươi giúp cung ứng chất dinh dưỡng cho làn da, thúc đẩy sản sinh tế bào mới, giúp đỡ quá trình bài tiết chất cặn bã, từ đấy làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi trẻ.
Bổ sung cập nhật protein phát triển cơ bắp
Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Sữa là dòng thực phẩm có chứa được nhiều loại protein như casein & ưhey. Tiêu thụ casein & whey protein vào ban đêm hoàn toàn có thể làm tăng cơ bắp, giúp cơ thể khỏe khoắn giảm lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra, sữa còn cung ứng vừa đủ dưỡng chất có trong nhiều đồ ăn như cá, thịt, thủy sản cho cơ thể.
Uống sữa đúng cách như thế nào?
Các người ủng hộ việc tiêu thụ sữa để hỗ trợ giấc ngủ thường có xu thế uống sữa ấm thay vì sữa lạnh. Dẫu thế, không tồn tại bằng chứng rõ rệt nào cho biết ích lợi của một trong hai cách này. Hầu hết những chiết suất bình chọn tác động của việc uống sữa đối với chất lượng giấc ngủ đều dùng sữa ấm & cho đến bây giờ, không hề có chiết suất giúp nào so sánh tác động của nhiệt độ sữa khác biệt với ích lợi của từng loại.
Thế nên, việc uống một đồ uống ấm, ví dụ sữa, trà, hoặc một thức uống ấm nào khác vào buổi tối hoặc trong khi căng thẳng là một văn hóa rộng rãi được cho là có công dụng giảm sút sợ hãi & thúc đẩy dễ chịu. Đồ uống ấm rất có thể có công dụng làm dịu hệ Thần kinh và cực kì có thể hiệu quả hơn trong việc đưa cơ thể vào giấc ngủ so sánh với đồ uống giá buốt. Cho dù, đạt kết quả tốt có thể phụ thuộc vào từng cá nhân.
Uống sữa trước khi ngủ có mập không?
Cạnh bên những lợi ích sữa mang về thì một số người cũng thắc mắc uống sữa trước khi ngủ có mập không? Nhưng chưa xuất hiện một chứng cứ rõ ràng bảo đảm ràng buộc đúng đắn về vấn đề này. Vì thật chất, việc tăng hay giảm cân còn phục thuộc vào cách bạn chọn sữa & sử dụng nó cùng chế độ dinh dưỡng kèm theo. Nếu bạn chọn các kiểu sữa đựng nhiều năng lượng cùng thực đơn dinh dưỡng từng ngày thì uống sữa vào ban đêm sẽ có tính năng làm tăng cân. Do vậy, uống sữa trước khi đi ngủ có mập hay là không còn dựa vào chế độ ăn uống của bạn.
Xem thêm: Review sữa bột Leanpro Thyro dành cho người mắc bệnh lý tuyến giáp
Lời kết
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về uống sữa vào ban đêm có tốt không trên đây. Với những thông tin mình chia sẻ thì hy vọng sẽ giúp bạn có thể chọn uống sữa vào đúng thời điểm trong ngày nhé. Chúc các bạn luôn thành công trong cuộc sống.
Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa
(Tham khảo: avakids.com, bcare.vn, …)
