Kẹt xe, sức ép công việc, mong đợi rất lâu khi xếp hàng hoặc bất kỳ điều phiền phức nào đó đều có thể kích thích cơn tức giận của bạn.
Đây chính là phản ứng bình thường của hệ thần kinh khi phải đối mặt với điều không ước muốn. Thế nhưng, bị tức giận thường xuyên hoặc có quá là nhiều thời gian trong ngày trải qua cơn tức giận sẽ gây ra những tác động không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Nếu như không hề biết cách kiềm chế cơn tức giận, bạn không chỉ bị ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tổn thương đến các mối tương quan cá nhân và nghề nghiệp. VẬY Người có tính khí nóng nảy nên làm gì ?
Tính khí nóng nảy nên làm gì: Hít thở sâu
Cơn tức giận có thể khiến bạn thở nhanh và gấp gáp hơn. Việc này sẽ đẩy bạn vào trạng thái hành động ngay mà không có đủ thời gian để suy nghĩ về hậu quả của hành động đấy.
Để đối phó với điều này, bạn hãy hít thở thật chậm, thật sâu. Áp dụng bài tập thở bằng cơ hoành (hít thở bằng bụng) là cách kiềm chế cơn tức giận đạt kết quả tốt giúp bạn lấy lại sự bình tâm.
Đừng tiếp tục cuộc bàn cãi
Bởi trong hiện trạng nóng nảy và giận dữ, bạn rất dễ buông ra vô vàn điều gây tổn thương cho đối phương mà sẽ chẳng bao giờ rút lại được và khiến bạn mãi hối hận về sau. Thay vì tiếp tục tranh luận, hãy dừng lại để lấy bình tâm. Có thể chỉ mất 10 phút, hoặc có khi là đến 10 ngày. Nhưng chắc chắn bạn sẽ sẵn sàng đối mặt với vấn đề này một lần nữa khi tâm trạng cân bằng trở lại, sáng suốt hơn, lý trí hơn.
XEM THÊM Bí quyết để biết đàn ông có vợ có yêu thật lòng hay không
Tránh suy xét tiêu cực
Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm giác đi xuống mà qua thời gian sẽ giúp tăng thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì lẽ đó bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À điều này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn.
Cách kiềm chế cảm xúc bản thân trước cơn tức giận
Làm gì khi tức giận? Hãy thử vận động
Đôi khi, việc ngồi yên một chỗ sẽ khiến cảm giác tức giận của bạn tăng cao. Vậy bạn phải làm gì khi tức giận? Hãy thử đi bộ, tập vài động tác yoga thư giãn hoặc thậm chí là nhảy và hát theo nhạc.
Khi tâm trí chú ý vào sự di chuyển, nó sẽ không tưởng tượng đến những chuyện khiến bạn cảm nhận thấy căng thẳng hoặc tức giận nữa.
XEM THÊM Hướng dẫn 7 lý do giải thích yêu người có vợ đúng hay sai
Không gửi email trong cơn bức xúc
Trong quá trình tức giận, chắc chắn bạn có thể viết ra những điều không mấy tốt đẹp và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Bởi vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.
Làm thế nào để kiềm chế cảm giác bản thân?
Đừng uống rượu bia
Bạn tưởng tượng một tí cồn có thể làm cho cơn giận mình nguôi ngoai, thực tế lại hoàn toàn trái ngược. Chất cồn trong rượu bia sẽ càng thúc đẩy bạn thể hiện sự tức giận của mình bằng hành động bởi chúng khiến cho bạn mất đi lý trí và không thể kiểm soát được bản thân. Những hành động sai lầm mang hậu quả lớn có thể xảy ra chỉ vì cảm xúc nhất thời. Bạn sẽ không muốn điều này xảy ra đâu phải không?
XEM THÊM Tâm lý tuổi teen mà cha mẹ cần lưu ý để hỗ trợ con
Kiểm soát cơn giận bằng sự hài hước
Theo Healthline, tìm kiếm sự hài hước trong những sự việc gây ra cơn nóng giận sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc. Điều này không có nghĩa là bạn “cười trừ” hoặc giải quyết hời hợt cho những yếu tố của mình mà là nhìn nhận chúng theo cách nhẹ nhàng hơn.
Không đặt cái tôi của mình lên quá cao và thay đổi góc nhìn trước mỗi yếu tố gây ra cơn giận là cách kiềm chế cơn tức giận đạt kết quả tốt.
Bình tâm trong mọi trường hợp
Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Bởi vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy xét để tìm cách xử lý những khó khăn đó.
Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, rất đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.
Luôn kiềm chế sự tức giận của mình để tâm trạng được thoải mái hơn
QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: sutamphap.com, hellobacsi.com, vieclam.ou.edu.vn
