Thời gian ngủ của trẻ là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên google về chủ đề thời gian ngủ của trẻ. Trong bài viết này, traitim.vn sẽ viết bài Hướng dẫn thời gian ngủ của trẻ khi nào là tốt nhất
Table of Contents
1.Thời gian ngủ cho trẻ từ 1-4 tuần tuổi:
Ở độ tuổi này trẻ thường ngủ từ 15-18 giờ mỗi ngày , chia làm nhiều cữ theo nhu cầu ăn và đi vệ sinh của trẻ, mỗi cữ ngủ khoảng 3 phút đến 2. giờ. Với những bé nhỏ sinh non , có vấn đề về đường tiêu hóa sẽ có cữ ngủ ngắn hơn.Trong thời gian này trẻ chưa tạo ra được chu kỳ ngủ theo chu kỳ ngày đêm như người lớn nên
Xem thêm: Cập nhật những kinh nghiệm bán quần áo trẻ em lợi nhuận cao
2. Thời gian ngủ cho trẻ từ 1-2 tháng.
Độ tuổi này trẻ thường hay ngủ từ 14-15 giờ mỡi ngày. Thời gian ngủ có thể duy trì một số phút đến vài giờ. tại giấc ngủ, chúng thường hay hoạt động, co giật tay chân, mỉm cười, bú và thường hiện diện không xong xuôi nghỉ. Từ 6. tuần trở đi đã có khả năng hình thành chu kỳ ngủ ngày đêm của trẻ nên mẹ cần tập cho trẻ nhận biết ngày và đêm bằng cách ban ngày thì bật đèn cho sáng sủa , tạo tiếng ồn, chơi nhiều với trẻ, khi trẻ có biểu hiện buồn ngủ có khả năng sử dụng khăn mềm ướt rửa mặt cho trẻ tỉnh ngủ. buổi tối nên xây dựng không gian yên lặng , tắt đèn ngay cả đèn ngủ.
3 Thời gian ngủ cho trẻ từ 3-11 tháng
Trẻ tại giai đoạn này đã ngủ ít hơn vào ban ngày , đã có nhiều đại diện giao tiếp với người xung quanh. vì thế điều quan trọng tại thời điểm này là tạo thời gian biểu ngủ đúng giờ cho trẻ để trẻ giao tiếp với người lớn và có nhịp sinh học bình ổn. Thời gian ngủ thường hay là 11-14 giờ trong ngày, ban ngày trẻ chỉ ngủ khoảng 2 – 4. giờ. Từ 6 tháng tuổi bữa ăn đêm là không không thể thiếu với trẻ, 70-80% trẻ không nhất thiết ăn đêm từ 9. tháng tuổi để trẻ có giấc ngủ sâu.
Thời điểm này cũng nên khuyến khích trẻ tự ngủ bằng việc sử dụng núm ti giả để trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn cách chữa vặn mình ở trẻ sơ sinh hiệu quả
4. Thời gian ngủ cho trẻ từ 1 đến 3. tuổi
bé cần ngủ khoảng 12-14 giờ mỗi ngày, cho đến 18 tháng trẻ chỉ cần ngủ ban ngày 1-3 giờ, nhưng nên tránh cho bé bỏng ngủ gần buổi chiều tối sẽ làm trẻ khó đi ngủ đúng giờ vào buổi tối. Nhiều trẻ mới biết đi sẽ bị vấn đề giấc ngủ gồm có không muốn đi ngủ và thức giấc vào ban đêm. Nỗi thấp thỏm ban đêm và những cơn ác nghiệt mộng cũng rất phổ biến cho trẻ ở lứa tuổi này.
có nhiều yếu tố có thể dẫn tới các điểm giấc ngủ như: tăng cường hoạt động chân tay, gia tăng nhận thức , giao tiếp với môi trường bên ngoài, sự phát triển trí tưởng tưởng của trẻ sẽ gây trở ngại cho giấc ngủ. các mẹ nên Quan sát khi trẻ buồn ngủ hoặc có hành vi khác lạ vào ban ngày là thường trẻ không ngủ đủ giấc hoặc có giấc ngủ không sâu vào buổi tối.
5. Thời gian ngủ cho trẻ từ 3. đến 5. tuổi
Trẻ mẫu giáo thường hay ngủ 11-13 tiếng mỗi đêm , hầu như không ngủ trưa Sau khi năm tuổi. Ở lứa tuổi này sự phát triển của trí hình dung cũng khiến trẻ có nhiều cơn ác mộng vào buổi tối. vì lẽ đó mẹ nên tạo cho con không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh (không nên để ti vi trong phòng ngủ), nên trò chuyện hoặc kể chuyện cho con nghe trước thời gian đi ngủ sẽ giúp con dễ vào giấc ngủ , ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Mủ trôm là gì? Bật mí 6 tác dụng của Mủ trôm
6. Thời gian ngủ cho trẻ từ 5. đến 12 tuổi
Trẻ em tại độ tuổi từ năm đến 12 tuổi cần ngủ 10-11 giờ hàng ngày. tuy nhiên tại độ tuổi đi học này ngoài thời gian chơi còn cần thời gian học đi học ở trường, học thêm , làm bài tập ở nhà, tham gia thể thao , các hoạt động làng hội khác nên thời gian ngủ không giống nhau cực kì nhiều ở các trẻ.
bên cạnh đó, trẻ em tại độ này đã có hiểu biết , biết quan tâm nhiều hơn với TV, máy tính, những phương tiện truyền thông , Internet cũng như những hàng hóa caffeine – tất cả các nhân tố trên đều có khả năng dẫn tới khó ngủ, bất lương mộng , cách biệt giấc ngủ của trẻ. vì vậy vấn đề về giấc ngủ , rối loạn giấc ngủ rất rộng rãi ở lứa tuổi này. Ngủ kém cỏi hoặc không toàn diện có khả năng dẫn tới thay đổi tâm trạng, các vấn đề về hành vi như hiếu động thái quá và các vấn đề liên quan đến nhận thức có ảnh hưởng đến kỹ năng học tập ở trường của trẻ.
vì thế bố mẹ nên chú ý phân bổ thời khóa biểu sinh hoạt trong ngày cho con được phù hợp, không nên cho con sử dụng những chất gây khó ngủ như caffein, coi tivi, máy tính trước khi ngủ để trẻ có giấc ngủ đủ ngon giấc và tăng trưởng khỏe khoắn
7. Thời gian cần cho trẻ từ 12 trở lên
Giấc ngủ thật sự quan trọng cho trẻ giai đoạn này để kéo dài hoạt động của trí não , làm chủ được hành vi cũng giống như giữ cho cơ thể luôn được khỏe khoắn. Bố mẹ nên khuyến khích con ngủ đủ giấc (khoảng 7-9 giờ mỗi ngày).
Nguồn: http://nuoiconkhoe.com.vn/
