Chia sẻ mẹo hay cho bé ngủ đêm ngon giấc vô cùng đơn giản

Tình trạng quấy khóc, không chịu ngủ của trẻ nhỏ vào ban đêm khiến cho ba mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Nếu tình trạng này kéo dài không những ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà cha mẹ cũng sẽ giảm năng suất làm việc, cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một vài mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc cha mẹ có thể tham khảo khi chăm sóc bé.

1. Nhu cầu về giấc ngủ của trẻ nhỏ

Muốn bé ngủ ngon giấc bạn cần phải nắm được nhu cầu về giấc ngủ của trẻ. Theo đó, tùy vào độ tuổi, số giờ ngủ của mỗi bé sẽ khác nhau. Chẳng hạn như trong 2 tháng đầu đời, trẻ cần phải ngủ từ 10 đến 18 tiếng mỗi ngày, mỗi lần từ 3 đến 4 tiếng. Thời gian bú sữa là 2 giờ một lần.

Ngoài ra, bé chưa thể phân biệt được ngày và đêm nên có thể ngủ, thức bất kỳ thời điểm nào. Đến khi bé được 6 tháng tuổi trở đi, thời gian ngủ mỗi giấc tăng lên 6 giờ nhưng vẫn đảm bảo tổng số giờ ngủ khoảng 15 giờ. Bé dần nhận thức được việc ngủ vào ban đêm nhưng nếu chăm sóc sai cách, bé quấy khóc, làm cả nhà mất ngủ.

2. Một vài mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc

Nắm được nhu cầu về giấc ngủ của trẻ nhỏ, cha mẹ cần phải phân bổ thời gian cho hợp lý và cho con ngủ đúng giấc. Dưới đây là một vài mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc bạn nhất định không được bỏ qua.

2.1. Sắp xếp và cân bằng thời gian, không gian ngủ

Trẻ từ 7 đến 36 tháng tuổi thường ngủ theo thói quen và dễ chìm vào giấc ngủ hơn, ít quấy khóc. Vì vậy, bạn hãy tập cho bé ngủ sâu giấc ngay từ khi còn nhỏ. Cần lưu ý:

• Cho bé ngủ và đánh thức bé dậy theo đúng giờ.

• Chú ý những hoạt động bé yêu thích trước khi ngủ và thực hiện cùng bé. Như vậy, theo tâm lý trẻ sẽ mong đến thời gian ngủ để được thoải mái làm điều mình muốn.

• Phòng ngủ phải thoáng đãng, không quá lạnh cũng không quá nóng. Nếu phòng quá lạnh bé dễ bị cảm, phòng quá nóng sẽ làm bé thức giấc vào ban đêm.

• Không nên đặt bé trong những căn phòng ồn ào mà nên chọn không gian yên tĩnh và nhớ tắt đèn.

2.2. Áp dụng một số mẹo dân gian

Mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc thứ hai đó là sử dụng kinh nghiệm dân gian. Chẳng hạn như hãy hát ru con ngủ hoặc mở nhạc nhẹ, nhạc không lời. Khi nghe thấy tiếng ru, bé sẽ cảm thấy an toàn vì có bố mẹ ở bên cạnh, dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Cách khác là không bế bé, đặt nằm trên giường và vỗ về, mát xa nhẹ nhàng các vùng trán, chân mày, chân tay và sống lưng. Bạn cũng có thể đặt bé nằm trên nôi sau đó khẽ đung đưa, chỉ một lúc là con sẽ chìm vào giấc ngủ. Hãy nhớ lựa chọn các loại trang phục thoáng mát để không làm bé khó chịu khi ngủ.

2.3. Không để bé dùng điện thoại, xem tivi trước khi ngủ

Ánh sáng phát ra từ các loại thiết bị điện tử, màn hình điện thoại sẽ làm ức chế tổng hợp melatonin và serotonin. Đây là 2 loại hormone gây buồn ngủ, khi bị ức chế sẽ làm bé khó chịu, khó chìm vào giấc ngủ sâu vào mỗi đêm. Vì thế, trong từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, bạn không được cho bé dùng điện thoại hoặc xem tivi. Thay vào đó, bạn hãy vui đùa và trò chuyện cùng trẻ, không để bé phụ thuộc vào các loại thiết bị điện tử.

Tuyệt đối không được để trẻ xem điện thoại, tivi trước khi ngủ từ 1 đến 2 giờ

3. Các lưu ý quan trọng

Để bé ăn ngon ngủ ngon, cần dựa vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Ngoài việc thực hiện các bí quyết ở trên, cha mẹ cũng cần phải lưu ý ngay những vấn đề dưới đây:

• Các chuyên gia y tế khuyên rằng khi bé ngủ, hãy cho bé nằm ngửa để cảm thấy dễ chịu, không gây ức chế lên hệ hô hấp.

• Mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Angel Pro. Thông tin về sản phẩm bạn xem tại website https://angelpro.vn/. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, giúp bé khỏe mạnh, ăn ngon, ngủ ngon.

• Hãy để bé ngủ cùng phòng với bố mẹ nhưng không ngủ cùng giường.

• Luôn đặt bé ngủ ở những mặt phẳng chắc chắn, không rung lắc.

• Khi đặt bé nằm vào nôi, không nên chèn quá nhiều đồ vật xung quanh như gấu bông, gối, đồ chơi… để tạo cho trẻ không gian thoáng đãng, dễ chịu.

• Khi ngủ trưa hoặc ngủ tối, bạn có thể cho bé ngậm vú giả để ngủ ngon giấc hơn.

4. Lời kết

Những mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc được cung cấp trong bài viết trên đây rất dễ thực hiện, ba mẹ chỉ cần dành một khoảng thời gian ngắn trong ngày để thực hiện và hình thành dần thói quen. Đừng quên bổ sung thêm thực phẩm Angel Pro để giúp bé tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe, bé ăn ngon, ngủ ngon hơn.