Lợi ích của việc tập yoga đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu một vài ích lợi về mặt thể chất yoga đem lại mà bạn sở hữu thể nhìn thấy được sau một thời gian tập luyện.
Lợi ích của việc tập yoga đối với sức khỏe
Tạo sự linh hoạt cho cơ thể
Một số phái đẹp sợ tập yoga vì họ nghĩ rằng cơ thể mình thiếu linh động để tập bộ môn này. Tuy vậy, thực tế hoàn toàn ngược lại. Tập yoga không cần đến sự linh hoạt.
Tuy nhiên, nếu tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ trở thành linh động hơn rất nhiều. Chi tiết, một vài người chia sẻ rằng, thời gian trước họ cảm nhận thấy phức tạp khi dùng tay chạm vào ngón chân trong tư thế ngồi gập người. Thế nhưng, sau một thời gian tập yoga, họ đã có khả năng làm được việc làm này một bí quyết giản đơn.
Làm tăng sự tự tin về ngoại hình
Bạn có biết yoga là một trong các bí quyết làm tăng sự tự tin về ngoại hình vô cùng hiệu quả? Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho chúng ta thấy, phụ nữ tập yoga có chỉ số hài lòng về cơ thể họ cao hơn so với những phái đẹp chỉ tập thể dục nhịp điệu đến 20%.
Ngoài ra, khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ hạn chế làm việc ngoài trời, không khí và các nguyên nhân tác động đến làn da so với các môn thể thao ngoài trời khác.
Cải thiện hô hấp, năng lượng và sức sống
Bộ môn yoga là sự hòa quyện giữa các tư thế và kỹ thuật hít thở. Khi tập yoga, bạn không những tập luyện về mặt thể chất mà còn học được cách làm chủ hơi thở và năng lượng. Yoga giúp bạn dễ chịu, thở chậm lại và hít thở sâu hơn khi hành động các tư thế. Việc làm chủ hơi thở sẽ giúp tăng cường công dụng phổi. Việc hít thở qua mũi khi tập yoga giúp lọc không khí, khiến không khí ấm lên, làm ẩm cũng giống như đào thải bớt bụi bẩn hay những tạp chất bạn không muốn chúng đi vào phổi.
Cải thiện lưu thông khí huyết
Yoga là một giải pháp rất tích cực để thư giãn và giữ cho tâm trí bình tĩnh khỏi căng thẳng, trầm cảm và lo âu.
Trong thời đại này, không ít người phải đối mặt với nỗi lo mất trí nhớ, vấn đề về tim, đau nửa đầu và nhiều yếu tố khác. Những yếu tố này chỉ xảy ra do lưu thông máu vào cơ thể đủ, không đều.
Các tư thế vận động cùng lúc nhiều bộ phận khác nhau, cùng với hơi thở và sự tập trung chắc chắn sẽ giúp máu trong cơ thể bạn được lưu thông đều nhau hơn.
Yoga giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
Nhiều giáo viên chuyên về các chương trình yoga thúc đẩy quản lý cân nặng thấy rằng kể cả các thực hành yoga nhẹ nhàng cũng giúp hỗ trợ giảm cân.
Mọi người không phải tập các hình thức yoga mãnh liệt nhất như power yoga hay hot yoga để giảm cân. Yoga khuyến khích tăng trưởng hình ảnh bản thân tích cực. do đó, người tập sẽ hướng sự lưu ý nhiều hơn đến dinh dưỡng và cơ thể nói chung khi sử dụng thử các bài tập trên tấm thảm tập yoga của mình nhé.
Tập Yoga tốt cho xương khớp
Mỗi lần tập yoga, các khớp xương được vận động triệt để, sự vận động này giúp sản sinh ra các chất nhờn làm cho các khớp xương được bôi trơn và ảnh hưởng 4 chiều trực tiếp lên toàn bộ phần cơ bên trong, giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện các bệnh về xương, làm giảm tối đa các vấn đề về xương khớp
>>>Xem thêm: Lợi ích của việc tập gym đối với sức khỏe
Yoga mang lại ích lợi cho những người đang điều trị ung thư vú
Các tổ chức từ thiện về ung thư vú giới thiệu yoga như một liệu pháp cho những người đang sống chung với căn bệnh này, để hỗ trợ cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.
Một đánh giá về tất cả các phát hiện xung quanh tác động của yoga đối với các triệu chứng ung thư vú đã được làm vào năm 2012. 12 bào chế đã được xem xét, với 742 người tham dự, cả bệnh nhân và người sống sót. Những tốt lên ngắn hạn đã được nhìn thấy ở những bệnh nhân sau khi tập yoga, giúp giảm cấp độ căng thẳng và lo lắng.
Yoga có nhiều điểm đặc biệt gì?
Trước tiên, khác với thể dục hiện đại, yoga thiếu mặt vận động, không có chạy, nhảy, bơi lội, đấu đá… Mà chủ yếu vẽ ra con đường tập luyện phần nội, mặt tĩnh của chúng ta. nhưng thực ra, trong tĩnh có động, tĩnh có tốt thì động mới có đạt kết quả tốt cao. Yoga không làm cho người ta tăng trưởng về cơ bắp, vai to, ngực nở… Mà cái chính là làm khỏe về tinh thần và trí tuệ, tuy nhiên cũng không vì thế mà cơ bắp kém dẻo dai.
>>>Xem thêm: Chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách giúp trẻ lớn nhanh
Tại sao nên “kết bạn” với Yoga?
Yoga đem tới ích lợi vượt ngoài những gì bạn đã biết, từ việc giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể cho đến việc tránh căng thẳng – là một liều thuốc giải độc thần kỳ cho lối sống bận rộn hằng ngày của đa số chúng ta.
Không phải ai cũng nhận được những lợi ích như nhau khi tập yoga vì cơ thể và bí quyết luyện tập mỗi bạn mỗi khác. Thế nhưng hoàn toàn có cơ sở để tin vào sự chuyển biến tích cực từ việc chăm sóc cơ thể khi rèn luyện yoga sau từng ngày, từng tuần, từng tháng và từng năm.
>>>Xem thêm: Những cuốn sách hay về tình cảm không thể bỏ lỡ
Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Lợi ích của việc tập yoga đối với sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (hellobacsi.com, bazaarvietnam.vn,…)
