• Trang Chủ
  • Góc trái tim
  • Tình cảm – Tình Yêu
  • Tâm sự
  • Thấu cảm
  • Teen
  • Thời Trang – Làm Đẹp
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Góc trái tim
  • Tình cảm – Tình Yêu
  • Tâm sự
  • Thấu cảm
  • Teen
  • Thời Trang – Làm Đẹp
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Hạt chia có tốt không? Uống hạt chia vào lúc nào?

ATP by ATP
26/05/2022
in Ẩm thực
0
Hạt chia có tốt không? Uống hạt chia vào lúc nào?

Hạt chia có tốt không? Hạt chia có rất nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ nên việc uống một lượng nhiều mỗi ngày có thể dẫn đến dư thừa dưỡng chất, giúp ích cho bạn giảm rủi ro mắc các bệnh mãn tính do rất giàu chất chống oxy hóa. Hãy cùng nhau tìm hiểu qua bào viết này nhé!!!

Table of Contents

  • Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?
  • Uống hạt chia vào lúc nào?
  • Uống hạt chia có tác dụng gì?
    • Giàu dinh dưỡng
    • Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
    • Chức năng hạt chia hỗ trợ giảm cân
    • Giải độc cơ thể
  • Tác hại của hạt chia nếu bạn dùng sai cách
    • Tác hại của hạt chia gây ra vấn đề về tiêu hóa
    • Ăn nhiều hạt chia làm tăng nguy cơ nghẹt thở
    • Tác hại của hạt chia gây trao đổi qua lại thuốc
  • Tạm kết

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Hạt chia giúp ích như thế nào với sức khỏe con người
Hạt chia giúp ích cho sức khỏe con người – Hạt chia có tốt không (Nguồn: Internet)

Hạt chia có rất nhiều dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ nên việc uống một lượng nhiều mỗi ngày có thể dẫn đến dư thừa dưỡng chất. Gây ra 1 số vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, táo bón…

Vì thế nếu như bạn muốn vận dụng hạt chia mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 lượng nhỏ, thích hợp với thể trạng, thể chất của bạn.

Xem thêm Tổng hợp những thực đơn cho người già tốt cho sức khỏe xương khớp

Uống hạt chia vào lúc nào?

Hạt chia có khả năng vận dụng ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng thời gian vận dụng tốt đặc biệt là buổi sáng, khi vừa ngủ dậy.

Vào sáng sớm cơ thể cần nạp năng lượng từ thức ăn để hoạt động, nên sẽ dễ hấp thụ các dưỡng chất từ hạt chia. Bên cạnh đó, hạt chia mang đến cảm xúc no lâu, giúp cho bạn giảm cơn đói vặt trong ngày, hỗ trợ giảm cân.

Bạn sẽ sử dụng hạt chia vào buổi tối. chú ý sử dụng trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng, để tránh việc khó tiêu, nặng bụng gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu.

Uống hạt chia có tác dụng gì?

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng được biết đến là một loại “siêu thực phẩm” với mùi vị đặc trưng khi ăn. Chúng thường được những người theo chế độ ăn chay trường sử dụng để thay thế chất dinh dưỡng có trong trứng và cá.

Giàu dinh dưỡng

Loại hạt này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và vi chất dinh dưỡng. Theo thực tế, chỉ cần 28g hạt chia đã mang lại tới 42% chất xơ khuyến nghị thường nhật. Chúng còn có chứa phốt pho, magie, canxi và axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Hạt chia
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính – Hạt chia có tốt không (Nguồn: Internet)

Tác dụng hạt chia sẽ giúp ích cho bạn giảm rủi ro mắc các bệnh mãn tính do rất giàu chất chống oxy hóa, chính là những hợp chất giúp bảo vệ bạn khỏi kích ứng oxy hóa. Không những vậy, đây còn là thực phẩm giúp giảm LDL cholesterol, giảm triglyceride máu và giảm viêm khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Do đó, hạt chia có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa bệnh tiểu đường…

Chức năng hạt chia hỗ trợ giảm cân

Trước mỗi bữa ăn, nếu như bạn uống một cốc nước hạt chia sẽ giúp tạo cảm giác no lâu và chỉ ăn được ít cơm. Ngoài ra, hạt chia còn hỗ trợ công đoạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra rất nhanh.

Giải độc cơ thể

Hạt Chia
Giải độc cơ thể – Hạt chia có tốt không (Nguồn: Internet)

Hạt chia là nguồn thực phẩm loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Lượng độc tố khi được thải ra ngoài sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn cải thiện đáng kể.

Xem thêm Hạt yến mạch: Phân loại, cách dùng và lợi ích đối với sức khoẻ

Tác hại của hạt chia nếu bạn dùng sai cách

Tác hại của hạt chia gây ra vấn đề về tiêu hóa

Hạt chia rất giàu chất xơ lành mạnh và rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Chúng làm nhiệm vụ hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong đường ruột và ngăn ngừa hiện trạng viêm ruột. Tuy vậy, nếu như bạn tiêu thụ quá là nhiều chất xơ thì sẽ ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa.

Làm thế nào để hết táo bón sau sinh?
Tác hại của hạt chia gây ra vấn đề về tiêu hóa – Hạt chia có tốt không (Nguồn: Internet)

Nước là tiêu chí quan trọng để giúp chất xơ đi qua hệ thống tiêu hóa, nếu bạn tiêu thụ quá là nhiều chất xơ mà quá trình hydrat hóa không đủ sẽ gây ra các sai lầm về tiêu hóa như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi…

Bên cạnh đấy, những người mắc các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn (viêm ruột từng vùng) nên cẩn trọng khi ăn hạt chia. Bạn sẽ cần theo dõi lượng chất xơ và hạn chế ăn hạt chia trong thời gian bệnh bùng phát. Những bệnh mãn tính này gây viêm và hẹp đường tiêu hóa nên dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, chảy máu, tiêu chảy và sụt cân.

Ăn nhiều hạt chia làm tăng nguy cơ nghẹt thở

Tác hại của hạt chia có thể giúp tăng nguy cơ mắc nghẹn nếu bạn sử dụng quá là nhiều. Thế nên, bạn nên tiêu thụ hạt chia cẩn thận, đáng chú ý nếu như bạn gặp chứng khó nuốt.

Nguy cơ mắc nghẹn xảy ra là vì hạt chia khô phồng lên khi gặp nước. Hạt chia rất nhẹ, một khi ngấm nước thì trọng lượng hạt sẽ tăng gấp 10-12 lần. Những đặc tính này có thể hữu ích khi nấu ăn hoặc nướng bánh, nhưng chúng có thể gây nguy hiểm cho bạn nếu hạt chia phồng lên và bị kẹt trong cổ họng.

Tác hại của hạt chia gây trao đổi qua lại thuốc

Cho dù hạt chia là an toàn cho hầu hết mọi người tuy nhiên bạn nên cân nhắc lượng hạt chia tiêu thụ nếu đang dùng thuốc điều trị tiểu đường hoặc huyết áp, nguyên nhân là bởi bạn tiêu thụ quá nhiều hạt chia sẽ làm tăng tác động qua lại với một số loại thuốc này.

Xem thêm Những mẫu đồng hồ dây da đẹp nhất được nhiều người ưa chuộng

Tạm kết

Bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc hạt chia có tốt không và những lý do bạn nên chọn hạt chia. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (tambinh.vn, phongkhamdakhoahungthinh.webflow.io,…)

Tags: hạt chia có tốt không
Previous Post

Phong cách casual là gì? Điểm độc đáo của phong cách này

Next Post

Phong cách Classic – TOP phong cách thời trang bạn cần biết

Next Post
Phong cách Classic – TOP phong cách thời trang bạn cần biết

Phong cách Classic - TOP phong cách thời trang bạn cần biết

Discussion about this post

Góc Trái Tim

  • Mua bếp từ công nghiệp ở đâu uy tín – Vinakitchen
  • Ngân hàng tối đa tiện ích thẻ tín dụng mùa mua sắm cuối năm
  • Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 
  • Hướng dẫn cách vệ sinh giày theo từng chất liệu
  • Triệt lông vĩnh viễn hiệu quả 99% tại YB Spa

Trái Tim

Traitim.vn – Chia sẻ tâm sự, tình yêu, cuộc sống, thời trang, làm đẹp, phong cách sống. Mang đến những trải nghiệm thật thú vị cho các bạn trẻ. Và những lời khuyên bổ ích về tình cảm.

Chuyên Mục

  • Ẩm thực
  • Chia sẻ
  • Chưa được phân loại
  • Con trẻ
  • Góc trái tim
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Teen
  • Thấu cảm
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tin tức
  • Tình cảm – Tình Yêu

Liên Kết

Dol.vn
Máy mát xa toàn thân
  • Trang Chủ
  • Góc trái tim
  • Tình cảm – Tình Yêu
  • Tâm sự
  • Thấu cảm
  • Teen
  • Thời Trang – Làm Đẹp

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Góc trái tim
  • Tình cảm – Tình Yêu
  • Tâm sự
  • Thấu cảm
  • Teen
  • Thời Trang – Làm Đẹp

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.