Đến ngày “dâu” nên làm gì? nữ giới có thể áp dụng một vài cách giảm đau bụng kinh như chườm nóng, uống nước ấm, massage vùng bụng, uống trà gừng ấm,… Để cải thiện các triệu chứng khó chịu. Bên cạnh đấy để phòng ngừa cơn đau trong những lần hành kinh kế tiếp, bạn nên sinh hoạt điều độ và lên kế hoạch ăn uống khoa học.
Ngày “đèn đỏ” là gì?
Ngày “đèn đỏ” là cụm từ được ám chỉ cho ngày hành kinh của chị em phụ nữ, bắt đầu từ tuổi dậy thì (trung bình là 12 tuổi) kéo dài đến trước thời kỳ mãn kinh (thường là 50 tuổi).
Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài trong 28 ngày (bắt đầu từ Ngày thứ nhất của chu kỳ kinh nguyệt đến Ngày thứ nhất của chu kỳ tiếp theo). Tuy nhiên, thời gian hành kinh (ngày “đèn đỏ”) chỉ xảy ra từ 3-5 ngày, một số kéo dài đến 7 ngày gọi là rong kinh.
Ngày “đèn đỏ” mang ý nghĩa cơ bản khẳng định “bạn đã trưởng thành và có năng lực sinh sản”. Một phụ nữ không hành kinh rất khó thụ thai tự nhiên. Khi chu kỳ kinh nguyệt bất thường, tự nhiên mất có nghĩa là đã xảy ra vấn đề với hệ thống sinh sản trong cơ thể, ví dụ như có thai hoặc bạn đang rơi vào thời kỳ mãn kinh, một số báo hiệu các dấu hiệu không tốt cho sức khỏe sinh sản…
XEM THÊM Những cuốn sách hay về tình cảm không thể bỏ lỡ
Đến ngày “dâu” nên làm gì ?
Chườm nóng Vùng bụng dưới
Một nhà khoa học được biết đến từ Đại học College London đã chứng minh được rằng, nhiệt độ ở mức 40 độ C giúp bạn không bị đau bụng kinh. Tiến sĩ King, người chủ trì nghiên cứu trên, cho biết, cảm xúc đau xảy ra do giảm lưu thông máu tới các bộ phận, hậu quả là tổn thương mô.
Điều tuyệt vời nhất mà nhóm các nhà nghiên cứu phát hiện ra là: Nhiệt có công dụng tương tự thuốc. Nó chặn thụ cảm cơn đau có tên P2X3. Vì vậy, hãy lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng, đặt lên bụng và cảm nhận cơn đau dần dịu đi.
Tập thể dục giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormone estrogen. Vì lẽ đó bạn thường xuyên cảm nhận thấy đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. Thế nên hầu hết nữ giới đều ngưng tập thể dục trước và trong những ngày “đèn đỏ”.
Tuy vậy theo các bác sĩ Sản phụ khoa, tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian này có thể thúc đẩy bài tiết máu kinh, giảm hoạt động co bóp của tử cung và kích thích não bộ giải phóng endorphin. Endorphin là một loại hormone nội sinh có thể tạo ấn tượng hưng phấn và ức chế quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.
Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, từ đó làm giảm đau bụng và đau nhức cơ thể
XEM THÊM Thói quen sức khỏe cho gia đình bạn nên biết
Dành ra thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Trong thời gian hành kinh, bạn nên giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian nghỉ ngơi. Làm việc quá sức và căng thẳng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
Trong những ngày “đèn đỏ”, nữ giới nên dành thời nghỉ ngơi và ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày
Bên cạnh đấy vào những ngày “đèn đỏ”, bạn nên cố gắng ngủ trước 23:00 và đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và làm giảm cơn đau đáng kể.
XEM THÊM Có nên cho trẻ sơ sinh nằm võng không? Điều này tốt hay xấu cho trẻ
Cách chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi.
Bản chất của gừng tươi là có tinh nóng. Vì lẽ đó gừng sẽ giúp bạn làm dịu các cơn đau nhờ vào tính nóng của chúng. Đây chính là cách làm giảm đau bụng kinh khá đạt kết quả tốt. Cách làm là chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút.
Ngoài ra uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều sau đó ăn kèm với cơm cũng là 1 cách làm không hề tồi.
Uống đủ nước
Nghe có vẻ lạ tuy nhiên uống nhiều nước hơn giúp ngăn ngừa trạng thái tích nước trong cơ thể. Kết quả là bạn sẽ tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Thay vì nước lạnh, nên uống nước ấm hoặc nóng. bằng việc giãn cơ, nó sẽ giúp loại bỏ cơn đau bụng kinh.
Nếu bạn không thích uống nước, thử ăn trái cây và rau. ví dụ, dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và đa dạng dâu khác nhau. Những loại quả, rau này chứa nhiều nước (khoảng 90-96%) và lại có vị rất ngon.
QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: organica.vn, ihs.org.vn, linkedin.com
