Vào những ngày hè nắng nóng, để giải khát và cảm thấy thoải mái hơn, nhiều người thường lựa chọn các thức uống có gas hoặc nhiều đường. Tuy nhiên, những thức uống này thường không tốt cho sức khỏe. Để giữ cơ thể đủ nước và bổ sung dưỡng chất, bạn hoàn toàn có thể tự tay pha chế những món đồ uống healthy tại nhà vô cùng ngon miệng. Dưới đây là 4 gợi ý về đồ uống healthy, mời bạn cùng tham khảo nhé!
1. Trà xanh
Trà xanh là thức uống không còn quá xa lạ, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị tươi mát và thơm ngon. Đặc biệt, trong những ngày hè nóng bức, trà xanh càng là thức uống lý tưởng để giải nhiệt và cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Thức uống này cũng có tác dụng tốt trong việc giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa.
Để chế biến món trà xanh, bạn cần chuẩn bị những nguyên vật liệu đơn giản như: lá trà xanh, nước sôi, bình trà. Đầu tiên, bạn cho lá trà xanh vào bình và rót nước sôi vào, sau đó ủ khoảng 5 phút để trà xanh ra hết dưỡng chất. Cuối cùng, bạn có thể tách bỏ bã trà và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho thêm mật ong, đường và chanh để tăng thêm hương vị. Để không làm mất dưỡng chất, bạn nên dùng nước pha trà có nhiệt độ khoảng 80 độ C.
Trà xanh cũng có tác dụng tốt trong việc giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa
2. Nước ép trái cây
Đây là thức uống có thể cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Với nhiều loại trái cây cùng hương vị đặc trưng khác nhau, bạn có thể dễ dàng sáng tạo vô số món nước ép thơm ngon, bổ dưỡng và healthy. Bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại trái cây với nhau để tạo ra món nước ép phù hợp với sở thích và nhu cầu của bản thân.
Để làm nước ép trái cây, bạn nên lựa chọn nguyên liệu vừa chín tới, sau đó làm sạch, cắt nhỏ cho vào máy ép. Những loại máy ép chậm hoặc máy ép nhanh hiện nay sẽ giúp bạn tạo ra món nước ép vô cùng dễ dàng.
Bạn có thể chọn cách làm nước ép ổi bằng máy ép chậm hoặc cách làm nước ép cam bằng máy ép chậm. Đây là những loại trái cây healthy, giàu dưỡng chất và vô cùng tốt cho sức khỏe. Đồng thời, người dùng có thể cho thêm đá viên vào nước ép để tăng độ thanh mát.
Nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể
3. Nước ép rau củ
Nước ép rau củ là thức uống bổ dưỡng, rất thích hợp để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, rất phù hợp với những người ăn kiêng hoặc đang giảm cân. Tuy nhiên, món nước ép rau củ sẽ có mùi vị khá đặc trưng, bạn nên lựa chọn loại thực phẩm dễ uống hoặc ép cũng một vài loại trái cây khác để làm tăng hương vị.
Bạn hoàn toàn có thể thực hiện món nước ép rau củ tại nhà bằng máy ép chậm vô cùng nhanh chóng. Thông thường, nhiều người sẽ chọn ép cần tây bằng máy ép chậm hoặc ép cà rốt bằng máy ép chậm, vì đây là những loại rau củ vô cùng healthy và thơm ngon.
Khi ép rau củ, người dùng lựa chọn rau củ tươi, không dập nát, sau đó làm sạch, cắt nhỏ vào cho vào máy ép. Bạn nên thưởng thức nước uống sau khi ép để cảm nhận được độ tươi mát, đồng thời có thể thêm đá viên vào nếu thích uống lạnh.
Máy ép chậm sẽ giúp ép kiệt bã có rau củ, thậm chí là rau củ có nhiều xơ
4. Nước detox
Nước detox là thức uống healthy có nguyên liệu chính là trái cây, rau củ và nước lọc. Loại thức uống này được hiểu là cách ngâm trái cây cùng nước lọc, hoặc thêm cho thảo mộc nếu thích. Mặc dù được chế biến đơn giản nhưng nước detox lại có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường đề kháng…
Để thực hiện nước detox, bạn có thể chọn trái cây, rau củ mình yêu thích rồi làm sạch và cắt nhỏ. Sau đó, tiến hành ngâm với nước lọc và ủ khoảng 2 – 3 tiếng để các nguyên liệu tiết ra nước và hương vị. Cuối cùng, bạn lọc bỏ bã và dùng nước detox.
Bạn cũng có thể cho thêm đá hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh nếu muốn thưởng thức lạnh. Tuy nhiên, bạn nên thưởng thức hết nước detox đã làm trong ngày, đồng thời cũng không nên uống quá nhiều nước detox để tránh gây đầy bụng và khó chịu.
Nước detox là thức uống healthy có nguyên liệu chính là trái cây, rau củ và nước lọc
Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn những loại đồ uống healthy có thể thực hiện đơn giản tại nhà. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn chọn được thức uống bổ dưỡng và thơm ngon cho những ngày nắng nóng. Chúc bạn và gia đình có những món nước thanh mát và tốt cho sức khỏe nhé!
